Дорогой читатель! Только вчера рассказала вам про рекомендации по набору энергии, которые получила и которым начала следовать, как уже спешу поделиться первым отчётом.
Если вы проходили какие-то программы интенсивного роста и развития, неважно, касается это физических упражнений и спорта, набора или сброса веса, энергетической чистки или оздоровления, вначале всегда идёт время «разгона». Вот опытным путём я поняла, что в это время хорошо начинать писать первые отчёты, потому что пока ты набираешь высоту, время ещё найти можно, всё это более-менее легко пишется и, надо сказать, именно на этом этапе эти записи нужнее всего. Они одновременно и поддерживают, и мотивируют, и заряжают.
Потом эти же отчёты по собственному росту обычно пригождаются в самом конце, когда вы уже прошли весь путь, чтобы провести обзор, как всё это было или для сравнения с другими вашими личными «марафонами».
Кому вообще не понятно, о чём я, не волнуйтесь. Каждый человек растёт со своей скоростью. 😀
Сегодня я решила поделиться тем, как начала интенсивную программу по набору энергии, которая продлится 2 недели.
Не думаю, что буду публиковать отчёты прямо ежедневно, но в целом буду держать вас в курсе. Больше подробностей и более часто ‒ в нашем телеграм-канале «Покажи себя».
К отчёту!
Дни 1 и 2
Первый день моей программы пришёлся на воскресенье ‒ 2 апреля. Я начала в середине дня, так что «нагрузку» по сну уже выполнить не смогла, ночь уже прошла и я спала меньше. Так что начала там, с чего могла ‒ с занятий цигун.
Я про это расскажу ещё отдельно. Если вы знакомы со мной недавно, я практик системы Чжун Юань цигун с 19 лет, так что у меня большой опыт, я также являюсь сертифицированным инструктором цигун в РФ, в прошлый раз регулярные очные занятия вела в 2010 году. Так что не ориентируйтесь на мои «нормы», они огромны! Это как если бы вы пошли качаться в зал и вам сказали бы начать подъём веса с 250 кг. Нет, нет и нет! Если вы новичок, вам нужна другая система занятий, тем более самостоятельных.
Цигун
По цигун: в первый день я занималась только 2 часа. Выполнила около 30 минут упражнение Чань Цзо, 45 минут стояла в Большом Дереве по второй ступени + подготовительные и завершающие упражнения, делала Дыхание телом.
Были планы сделать У-СИН (поработать с органами по кругу порождения элементов), но на эту практику нужно минимум часа 1,5, так что я просто не успела.
Во второй день начала с Дерева (45 минут), потом Чань Цзо, 2 цикла с разным фокусом по 20 минут. Планирую ещё добавить 1 упражнение сегодня. У-Син пока не получается вписать в график. Буду пробовать сделать на третий или четвёртый день.
Сон
С первого на второй день дала себе 7,5 часов сна с ~23ч до 6:30 утра. Это ощущалось как много сна, но состояние было слегка будто пьяное, потому что организм уже отвык спать так много и вставать так поздно (обычно я вставала по понедельникам в 5).
Со второго на третий день приложу усилия, чтобы спать 8 часов.
Прогулка
Первый день ‒ 4500 шагов.
Второй день ‒ 11.000 шагов. Приложила специально усилия, чтобы пройтись ещё, когда уже вроде как «выгуляла» минимальную норму.
Питание
Питалась нормально, как обычно. Его почти не надо корректировать сейчас. Это умеренное, лёгкое, сбалансированное питание. Регулярное, что очень важно! В меру сытное, не излишнее и достаточное. Возможно, распишу питание попозже. Спрашивайте, если для вас эта тема актуальна.
Пока начало такое положено.
Буду двигаться по программе набора энергии дальше завтра и делиться тем, что получается, а что ‒ нет.
До завтра!
Ваша,
Светлана Зенкина.