1. Биотин (витамин H) - помогает укреплять ногти и защищает их от ломкости.
2. Железо - важно для роста и развития ногтей.
3. Цинк - помогает обеспечить ногтям все нужные питательные вещества.
4. Витамин A - помогает поддерживать здоровую структуру ногтей и защищает их от повреждений.
5. Витамин С - способствует производству коллагена, который укрепляет ногти и предотвращает их ломкость.
6. Витамин D - помогает регулировать обмен кальция, что влияет на здоровье ногтей и костей.
При нехватке этих витаминов и минералов может происходить ломкость, ослабление и тусклость ногтей. Для удовлетворения потребностей в них можно потреблять пищевые продукты, обогащенные этими веществами или принимать специальные добавки.