Когда мы сидим на строгой диете, то наш организм страдает не только физически, но и психологически.
⠀
Как организм страдает физически?
⠀
Мы недоедаем, а, соответственно, мы недополучаем не только определенную калорийность рациона, но еще и недополучаем питательную ценность, то есть витамины и микроэлементы. Это то, что нам необходимо получать в нужном для нас количестве.
Недостаток витаминов и микроэлементов приводит не только к более сильному чувству голода, но и к различным нарушениям (страдают кожа, волосы, ногти, гормональный фон, нарушается менструальный цикл и т.д.).
⠀
Проявляться это может через длительный период времени и мы можем вообще это не связать с голодовкой, которую устроили организму полгода или год назад.
⠀
Как организм страдает психологически?
⠀
Все пошли в кафе поесть пиццу или собрались дома заказать суши, а вы не можете себе этого позволить. Вы испытываете дискомфорт и достаточно быстро срываетесь, снова набирая все кг, скинутые во время голодания/диеты.
⠀
Еда - это источник удовольствия в том числе. И лишиться его нам страшно, именно поэтому наш организм сопротивляется диетам и вообще переходу на питание на похудение, так как это определенные ограничения.
⠀
Именно поэтому очень важно учиться сбалансированному питанию, чтобы не голодать, а есть любые ваши любимые продукты, уметь вписывать их в ваш рацион на похудение, чтобы не делать сладким запретный плод.
⠀
Чтобы переход на питание на похудение не был таким стрессом я начинаю работу со своими клиентами с 3 важных принципов:
💥мы начинаем с добавления продуктов в рацион вместо исключения
💥мы увеличиваем порции вместо уменьшения
💥мы сразу учимся вписывать в похудательный рацион ваши любимые продукты, чтобы вы не чувствовали себя лишенными привычных вкусняшек.