Наверняка многим женщинам за 30 знакомо чувство, когда внезапно располнела, и не на пару килограммов, а на пару десятков. Бесконечная усталость, двигаться тяжело, смотреть на себя в зеркало не хочется, а жир предательским образом появляется от любой съеденной крошки.
Бытует мнение, что худеть после 30 лет сложнее – якобы гормоны уже не те, метаболизм замедляется, в общем, возрастные изменения. Вокруг обязательно появляется армия чудо-врачей, которая убеждает в том, что ситуация и правда не из простых и надо еще сдать сто тыщ анализов на всю зарплату. А «вон подруга молодая ест все, что хочет и ничего ей, а меня распирожило, хотя я ем как птичка».
Участница Physical Transformation Мария прошла похожий путь, но в итоге в 40 лет оказалась не только в своей лучшей форме, но и здоровее, чем раньше. Дадим ей слово рассказать, как это было.
Летом 20-го года после окончания локдауна я обнаружила на весах цифру 94,7 кг и подумала, что это конец — конец молодости, жизни… и откуда, вообще, эти 20 кг появились?
37 лет, ноги болят, обувь вся неудобная, одышка. Я купила абонемент в зал в надежде, что через месяц появится пресс и жизнь заиграет новыми красками.
Спойлер: нет, от покупки абонемента пресс не появился ни через месяц, ни через полгода, ни даже через год… но зато мне провели биоимпедансный анализ тела и озвучили катастрофический показатель жировой массы, а также у меня появился тренер.
Тогда я решила, что у меня, наверное, какая-то серьёзная болезнь, потому что ем я как птичка, а теперь ещё и тренируюсь целых 2 раза в неделю, что невероятно для моего графика, поэтому я пошла к эндокринологу.
Из серьёзного, на самом деле, очень серьёзного, выявили сильно повышенные показатели холестерина и инсулинорезистентность. Мне назначили статины в большой дозировке и сказали, что это навсегда. Но очевидно, что всё это было следствием, а не причиной.
Пришлось признать, что нужно пересмотреть своё питание
Я нагуглила диетолога в соцсетях и начала с ней худеть. И вес пошёл вниз.
«Чудеса, да и только», — размышляла я и радовалась. При этом я ела исключительно по меню, которое мне присылали на неделю, в рационе ничего нельзя было менять, даже ужин с обедом. У плиты мне приходилось стоять часами — чтобы приготовить себе 6 приёмов пищи на следующий день, воскресенье было посвящено поиску продуктов из списка, а контейнеры для еды всегда занимали львиную долю моей вместительной сумки. И я всё время была голодная.
В какой-то момент я начала задумываться, что буду делать потом?
Мне были непонятны принципы этой диеты, то, на чём она строится, я просто следую указаниям и не знаю, как дальше без них жить. Я начала изучать эти вопросы глубже… И самая адекватная информация, собранная в одном месте, понятная, основанная на исследованиях, встретилась мне, как ни странно, тоже в соцсетях — в инстаграме Олега Зингилевского. И чем больше я читала, тем больше ждала начала 23 потока, в предварительный список которого записалась.
В сентябре 21-го моя жизнь круто изменилась, надеюсь, что навсегда.
«Нормально делай — нормально будет», — сказали мне, и я поверила.
Я помню, как нахаживала свою планку по шагам, приползала домой и понимала, что ещё сколько-то тысяч, переодевалась и шла дальше в любую погоду. Я знала точно, сколько шагов до конца моего дома, до конца улицы, какой квадрат обойти, чтобы пройти 4000 или 6000 шагов. Я ходила утром вокруг гостиницы в командировке, пока не началась командировочная программа на автобусах и в конференц-залах. И в какой-то момент я перестала специально считать шаги и постоянно заглядывать в программу с мыслью «Сколько ещё?». Я просто удивлялась, приходя домой, и думала, где это столько набегала.
NEAT стал частью моей жизни, как и авокадо, норма по белку, по омеге и кальцию, кухонные весы, а также регулярные тренировки, которых сейчас стало уже 4 раза в неделю.И я, кстати, больше не ем как птичка. Я не парюсь из-за командировок, поездок, вечеринок — просто знаю, что с этим делать.
Вот что получилось в цифрах за 23 и 24 поток:
-19 см в талии, - 11 см в бёдрах, - 13 кг веса
-14% жира!
Сейчас по калькулятору у меня уже год 16% жировой массы. 16!
В Физикл я пришла с цифрой 30.
А вот что получилось в жизни:
Я пошла тренироваться в Физикл Тренинг в том же 23-м потоке и тренируюсь там до сих пор, закрепила результат в 24-м потоке.
В марте 22-го года поступила учиться в FPA, потому что поняла, что спорт мне начал доставлять безграничное удовольствие. У меня много вопросов, и я хочу понимать, как это работает.
В ноябре я стала дипломированным персональным тренером, а в январе — куратором Физикла.
В феврале мне исполнилось 40 лет, и сейчас я в лучшей форме за всю свою жизнь. На днях я проверила холестерин — он в норме. Спросила у хирурга, что там с моим варикозным расширением вен, получила ответ: «Вы всё, похоже, компенсируете своей активностью».
Оказалось, это не конец жизни, а начало её новой, прекрасной, насыщенной, наполненной радостью и энергией главы, за что моя бесконечная благодарность Физиклу, лично Олегу, моим прекрасным кураторам Джейни и Мано и всем-всем, кто трудится над лучшим проектом, где дают инструменты для работы над собой на всю жизнь.
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
