Статус КВО, и желания

Если смотреть глобально, то я хочу улучшить свое физическое здоровье, ментальное здоровье, насыщенность жизни и финансовое положение. Поэтому блог будет скорее психологическим, чем о спорте и правильном питании.

Я парень, мне 28, я программист. Сидячий образ жизни привел меня к протрузии, лишнему весу и жировому гепатозу. 105 кг при росте 185 см. Не самые страшные диагнозы, однако, что будет потом? Я ложусь спать к 7 утра, а встаю к 15 часам дня. У меня средняя депрессия, очень часто бываю в апатии. Срываю дедлайны в работе. Совершенно не понимаю, чего я хочу в жизни, кроме того, чтобы ее улучшить. Не могу строить долгосрочные отношения, срабатывает триггер, и я закрываюсь. У меня нет и не было девушки, до 26-27 не было секса. Сейчас я понял, что секса не хочется без чувства некой безопасности.

Так вышло, что психологические проблемы приводят к физиологическим, а физиологические к психологическим. Без любви к спорту не занимаешься спортом, без спорта ухудшается общее самочувствие. Круг замыкается. Все это нужно разгребать комплексно, но поэтапно. Не хочется перегореть.

Я уже предпринимал ходить к психологу ранее, сбрасывал вес на 8 кг, ходил на свидания, менял условия работы. К сожалению, это все возвращалось на старые позиции.

Главное в этот раз - выработать дисциплину. Главное не бросить все что будет сделано и настроено. Я не сторонник стереотипного "дисциплина важнее мотивации". Дисциплина состоит из мотивации (и многого другого). Нельзя что-то делать, если этого не хочешь. Поэтому ни в коем случае, не буду забывать о желании в работе над собой.

Дисциплина — это умение следовать правилам. И каждый объясняет этот навык по-разному. В моем же случае нужно выработать ее мотивацией. Я должен видеть, что хорошего новое правило мне привнесет. И желание этого хорошего должно быть сильнее чем отталкивающие силы. По сути, это будет борьба "весов". Что перевесит, хорошее или плохое? Ни в коем случае нельзя строить дисциплину на принципе "чтобы не произошло плохое". Мне не нравится формулировка: "работай, чтобы не уволили", "надо учиться, чтобы не получать плохих оценок". Это не мотивация, это принуждение.

Что же делать, если не нравится, а надо? Вариант решения — это поменять подход. Не нравится спорт? Поменяй вид. Не нравится еда? Меняй блюдо, заведение. Все конечно зависит от множества факторов, но основное решение — это смена.

Если захочу сорваться, то сорвусь. Это правило позволит мне не чувствовать вину.

Что же я вижу на ближайшее время? Лечение печени — это здоровый образ жизни. Поэтому расписывать о том, как правильно ее лечить не буду. Скажу лишь, что нужно есть меньше жиров и быстрых углеводов. Есть меньше красного мясо и теста, больше рыбы и свежих овощей.

Первым нужно наладить сон. Для меня это будет приоритетом. Не есть жирное и сладкое, и жареное. Еду взвешиваю, но не ограничиваю. Дам себе 2 недели на установку, как привычку, и ещё 2 недели на закрепление.