Бороться с бессонницей достаточно сложно. Эксперты отмечают, что это состояние сложно лечить препаратами, ведь проблема сидит в “голове”. Однако наше питание и образ жизни тоже влияют на качество сна. Особенно полезен один продукт…
Недостаточный или некачественный сон может привести ко множеству проблем со здоровьем. К счастью, употребление одного очень сочного и вкусного фрукта — отличный способ сделать сон крепче!
Издание Mirror и специалисты по сну компании BedKingdom.co.uk рассказали, какой фрукт полезен для сна.
И это…
- Киви
- Апельсин
- Манго
- Персик
Это киви! Если в течение месяца регулярно есть киви, но вы будете быстрее засыпать и дольше спать.
Дело в том, что этот фрукт содержит много серотонина, который влияет на выработку мелатонина, а также на смену фаз сна. А также антиоксидантов, фолиевую кислоту и витамин B, которые помогают спать крепче.