С вами рубрика «Как жить», и нет, это не инструкция по применению. Но наши советы созданы, чтобы сделать вашу привычную жизнь чуточку легче. На этот раз вместе с психологом Александрой Меновщиковой разобрались, почему для женщины очень важно «слышать» свое тело и как для этого находить с ним контакт.
Случалось ли вам с самого утра проснуться уже уставшей?
Татьяне хорошо знакомо это состояние. Изо дня в день у нее нет ни сил, ни желания подниматься с кровати. И все дела идут наперекосяк — шумные дети раздражают, неаккуратный муж вызывает злость, собственная вялость бесит.
По вечерам она просто падает без сил – энергии не хватает даже на общение с детьми, а когда рядом ложится муж – Татьяне проще притвориться спящей, чем объяснить – почему снова «нет». Вчера она на ровном месте выронила из рук тарелку и расплакалась: да что с ней такое?
Если в этой истории вы хоть немножко узнали себя, дочитайте эту статью до конца.
Мы злимся и ищем причины раздражения и усталости снаружи, в то время как зачастую они находятся внутри. Одна из частых причин такого состояния – потеря контакта со своим телом. Мы слишком долго игнорировали его сигналы и забывали уделять ему внимание, и в результате у организма закончился ресурс.
Хорошо, если тело пытается привлечь к себе внимание именно так — через психическое состояние, потому что другой путь – запустить болезнь, которую уже не получится игнорировать.
Теперь становится понятно, что пришло время познакомиться со своим телом, а не только пользоваться им.
Давайте разбираться — что значит «быть в контакте» со своим телом?
- Чувствовать свое тело: удобно ему или нет, холодно или тепло, больно или комфортно, чего оно хочет в данный момент.
Удобно ли вы сейчас сидите? Как давно вы не меняли позу?
- Удовлетворять потребности тела тогда, когда оно просит: вовремя поить, кормить, водить в туалет, укладывать спать.
Как часто вы пропускаете сигнал от тела «пора идти спать»? Потому что смотрите интересный фильм или засиделись в интернете.
- Физическая нагрузка «must have» (должна быть). Но поскольку тело у нас женское, то и активность должна быть женская: мягкая, бережная, заряженная позитивной энергетикой. Лучше всего подойдут танцы, телесные практики, растяжки. В принципе, заниматься можно чем угодно, главное правило: нагрузка должна быть комфортной для тела и приносить вам удовольствие. Историю «умри, но сделай» лучше оставить мужчинам.
Бывает ли, что вы выкладываетесь в зале из последних сил, чтобы соответствовать навязанным стандартам?
- Для продвинутых я бы добавила работу с энергией: чакры, мудры, энергии стихий, даосские телесно-энергетические практики (как раз только начала вести группу с такими практиками в телеграм, если есть желание, присоединяйтесь).
«И это всё?» – скажете вы.
Да. Это всё. Одно условие – выполнять правила нужно каждый день, а не по случаю 8 марта. Вроде бы ничего особенного и не требует сверхчеловеческих усилий. Но как мало женщин, которые выполняют эти простые правила общения с собственным телом. Хотя результат превосходит все ожидания и часто похож на волшебство. Поэтому я всё-таки попробую вас замотивировать.
Итак, что дает контакт с телом?
- Повышается уровень энергии и «батарейки» начинает хватать на весь день;
- Вы чувствуете себя в своем теле комфортно, естественно, и получаете удовольствие от движения;
- Тело становится более расслабленным: уходят хронические мышечные блоки;
- Появляется эмоциональная уравновешенность — вы отпускаете излишний контроль и начинаете больше доверять себе, другим, миру.
- Нормализуется вес – это не шутка! Снижается гормон стресса – кортизол, и тело перестает «откладывать на черный день».
- Повышается женская энергетика и соответственно растет ваша привлекательность для противоположного пола – вместе с желанием отвечать взаимностью.
Это далеко не полный список. Попробуйте, и у вас наверняка получится дополнить его на основе своего собственного опыта.
Может, это прозвучит банально, но наше тело – это и есть сама жизнь. Мы существуем в физическом мире и не можем игнорировать физические ощущения.
А ещё тело, особенно для женщины – это источник удовольствия. Поэтому чем больше вы в него вкладываете, тем больше оно отвечает вам взаимностью и тем больше удовольствия вы получаете от жизни. Ведь наша жизнь слишком коротка, чтобы откладывать ее на потом.