Как будто на стадионе по очереди выключают свет прожекторов, у тебя стали выключаться эмоции. Ты мог радоваться, грустить, удивляться, злиться, эйфорически восторгаться, но почему-то год за годом краски эмоций и чувств стремительно тускнели. А там и на чувства других все равно уже становилось. Жизнь стала со внутренним ощущением "Эквилибриума". Было ведь все нормально, почему такое происходит?
Когда бесчувственность - сигнал посетить врача
Когда заметно поскуднело разнообразие эмоций, это сигнал провериться. Реально, вдруг так организм подает сигналы на какую-то болезнь? Вспомни, как не радостно, когда болит живот. А вдруг есть что-то менее очевидное? Вот это и стоит всегда проверять. Например:
- Депрессия. Серьезное заболевание, которое окутывает своим серым одеялом все сферы жизни. Это царица апатии, утраты интереса к жизни, нулевого настроения и желания. Срочно к врачу-психотерапевту!
- Могла быть органическая травма с сильным стрессом заодно, которая привела к отключению чувств.
- Отчаяние и безысходность. Когда долгое время человек находится в постоянном стрессе, беспомощности от какой-то ситуации в жизни, он настолько подсознательно от этого устает, что мозг находит ничего лучше, как тумблером отрубить почти все чувства. Эдакая защита, даже ценой позитивных эмоций.
- Прямые медицинские причины и состояния. Например, при аутизме или синдроме Аспергера может быть в принципе максимально снижена эмоциональность.
- Ну и последствия алкоголя и наркотиков. Они тоже могут привести и к мощным эмоциональным качелям, или вовсе эти качели сорвет до пассивного серого состояния.
Если врачи не подтвердили ничего определенного, есть смысл искать тогда причины с психологом
А если со мной всё в порядке?
Тогда есть важная деталь: если ты замечаешь за собой изменения, тебе они некомфортны, значит это сигнал к тому, чтобы оценить свою жизнь в целом. Вдруг повседневная рутина привела тебя элементарно к выгоранию, предсказуемости и однообразию? Вдруг причина в этом?
- Перестал разрешать себе разные радости и удовольствие (потому что некогда, не важно и что там еще находим в аргументы?)
- Влетел в основательную зону комфорта, где помимо предсказуемой понятной работы и домашних дел даже круг общения замкнулся на определенных людях.
- Решил, что отдыхать - это трата времени. И даже в выходные накидываешь кучу дел, потому что "надо" (кому?)
- Обесценил саму эту проблему эмоционального истощения. Даже не считаешь нужным об этом с кем-то поговорить. Разве это проблема? Подумаешь, чувствовать перестал...
(нет)
А эти вещи полезно отнести к психологу на разбор. Пока твои внутренние убеждения не приведут в итоге к более серьезным последствиям. Что написаны выше.
С психологами понятно. А можно ли сделать что-то сейчас?
Развивать эмоциональный интеллект. Об этом пишут немало книг и не зря. Ведь навык распознавать, понимать и управлять эмоциями тоже требует опыта. Ведь попытки игнорировать какие-то чувства все равно их не удаляют из головы. И в присыпанную осенними листьями яму рано или поздно угодишь. Если не смотреть внимательно по сторонам.
Дам три простых инструмента помощи себе раскачать:
1. Время анализировать свой образ жизни и привычные традиции. Что надоело? От чего устаешь? Что постоянно тебя держит в тонусе? И это что-то пора менять. Подумай, чем бы ты мог заменить неудобное, что мог бы добавить?
Классический набор поиска нового: мастер-классы по хобби, спорт, танцы, знакомства, путешествия, книги да фильмы. В общем, все то, что по умолчанию идет в связке с получением эмоций. Только ради Христа, будь аккуратнее с рисковыми занятиями. Не каждому так уж нужен, например, банджи-джмапинг где-то в горе
2. Тело и мысли между собой общаются всегда! Что ты так усиленно прячешь в мыслях, все равно выскочит через телесные состояния. И наоборот: твое отношение к телу прямо влияет на фон мыслей. Так что беремся за здоровье и стар, и млад.
Проанализируй свое питание, много ли пьешь воды, как спишь, сколько отдыхаешь. Есть ли вредные привычки - вдруг самое время их заменить на полезные?
3. А как с твоим уровнем стресса и тревоги? Эти друзья умеют незаметно забирать все силы... Поэтому если чувствуешь себя на взводе или постоянном ожидании неизвестного, то самое время обратиться к психологу да взять под контроль нежелательное состояние.
Если ты замечаешь, что ложишься спать с бурей мыслей в голове и к утру она не проходит толком - это уже повод разобраться
Помни: наш эмоциональный фон гибкий, а значит, его можно восстановить. Достаточно вовремя распознать эту проблему и уверенными шагами пойти ее исправлять.
Людмила, практический психолог