Низкая самооценка - это на самом деле более серьезная проблема, чем может показаться. Низкая самооценка в первую очередь "бьет" по нашей уверенности в себе.
- Люди с низкой самооценкой всегда ищу подтверждения своей значимости в других людях, очень болезненно переживают неудачи и очень часто отказываются от возможностей, которые перед ними открываются.
Чтобы повысить свою самооценку, нужно в первую очередь принять самого себя, это наверное самый сложный этап.
Важные шаги на пути к повышению самооценки:
Шаг №1: Усмирите своей внутреннего критика
Будьте внимательны к своему внутреннему монологу, нередко вы сами себя осуждаете и критикуете, причем так, как этого не сделал бы даже самый строгий судья. Отделяйте свои мысли насчет самого себя от реальных фактов. Ваши негативные установки насчет самого себя - это на самом деле не вы.
Шаг №2: Научитесь себя хвалить
В продолжение к предыдущему пункту хочется сказать, что мы склонны доверять даже лживым установкам, если в нашей голове они всплывают слишком часто. Замените свои негативные мысли позитивными. Обращайте внимание на свои положительные стороны, хвалите себя больше, чем ругаете. На одну негативную мысль находите три позитивных.
Шаг №3: Не сравнивайте себя с другими людьми
Обычно мы сравниваем себя с людьми, с которыми не знакомы. Мы следим за ними в социальных сетях и завидуем их успехам. Помните, что в соцсетях люди показывают только самые яркие моменты, а не свою настоящую жизнь. Мы не можем знать через какие жизненные испытания прошли другие люди, поэтому глупо сравнивать чей-то успех с началом своего пути. Как бы банально не звучало, но единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя - это вы вчерашний.
Шаг №4: Осознайте свои сильные и слабые стороны
У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Осознайте свои сильные стороны и чувство уверенности, которое они порождают, особенно во времена сомнений. Легко делать обобщения, когда вы в чем-то "облажались" или "потерпели неудачу", но напоминание себе о том, в чем вы хороши, дает более реалистичный взгляд на себя.
Шаг №5: Внедрите физическую активность в свою жизнь
Многие исследования показали взаимосвязь между физическими упражнениями и более высокой самооценкой, а также улучшением психического здоровья. Другие формы заботы о себе, такие как правильное питание и достаточный сон, также оказывают положительное влияние на самооценку человека.
Шаг №6: "Прокачайте" доброжелательность
Оптимистичное восприятие окружающих людей помогает формировать позитивное мышление в целом. Помогая другим увидеть их ценность, вы помогаете и себе. Как говорится, добро возвращается, а чтобы проверить это, проведите день, намеренно выражая позитивные мысли и поведение по отношению к тем, с кем вы вступаете в контакт.
Шаг №7: Отпустите обиды
Негативные эмоции накапливаются и рано или поздно все равно "находят выход". Цепляясь за чувства горечи или негодования, мы продолжаем застревать в круговороте негатива. Если мы не простили себя, стыд будет держать нас в той же петле. Научитесь искренне прощать себя и других людей.
