Исследователи из Гданьского университета физического воспитания и спорта установили ещё одно полезное свойство скандинавской ходьбы.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые являются основной транспортной формой холестерина больше коррелирует с риском АТЕРОСКЛЕРОЗА, чем уровень общего холестерина, поскольку именно эта фракция обеспечивает перенос как поступающего с пищей, так и синтезируемого холестерина, к клеткам органов и тканей.
В исследовании приняли участие 109 женщин. Первая группа проходила 12-недельную тренировку по скандинавской ходьбе (СХ) в сочетании с приемом витамина D (4 000 МЕ в день). Вторая группа получала только витамин D (4 000 МЕ в день), а третья группа не подвергалась никаким вмешательствам.
До начала занятий СХ ученые сделали анализ крови на общий холестерин, триглицериды, холестерин липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин) и холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин), а также выяснили статуса витамина D в организме у всех участниц проекта. Такие же анализы были проведены спустя 12 недель.
После 12 недель тренировок по СХ и приема витамина D в группе СХ наблюдалось СНИЖЕНИЕ уровня общего и "плохого" холестерина, а также триглицеридов. Во второй группе, принимавших только Витамин D, изменений в липидном профиле не наблюдалось. Тогда как в группе, которая ничего не принимала и никуда не ходила было отмечено ПОВЫШЕНИЕ "плохого" холестерина. Также наблюдались положительные изменения физической подготовки в группе по СХ.
Полученные данные подтвердили, что регулярные физические упражнения вызывают положительные изменения в липидном профиле при поддержке дополнительного приема витамина D.
Так что ходите с палками и жуйте жирные сорта рыбы, икру, молочные продукты, устрицы, креветки, крабы, грибы и мясо!
Автор: Кирилл Шустов - инструктор и эксперт Nordic Walking.