Всем привет! По названию этой статьи вы уже поняли, о чем пойдет речь. Так приступим же!
Палео-диета также известна, как «диета пещерных людей» и основана на употреблении тех продуктов, которые были доступны людям в эпоху до появления сельского хозяйства и индустриальной революции. Основная идея палео-диеты — это употребление натуральных и свежих продуктов растительного и животного происхождения.
В меню палео-диеты присутствуют:
- 1. Мясо (говядина, баранина, свинина, курица).
- 2. Рыба и морепродукты.
- 3. Яйца.
- 4. Фрукты и ягоды.
- 5. Орехи и семена.
- 6. Овощи.
- 7. Зелень.
- 8. Некоторые виды зерна (гречка, овес).
- 9. Также разрешено косовое масло.
Продукты, которые не рекомендуется употреблять в палео-диете:
- 1. Сахар;
- 2. Молочные продукты;
- 3. Зерновые культуры, за исключением некоторых видов;
- 4. Продукты с искусственными добавками.
Даже визуально мы можем оценить, что ограничиваем мы себя в питании с такой диетой не сильно, мы даже продолжаем есть мясо! Для меня это важно, например ☺ По сути, мы просто исключаем лишнее и вовзращаемся к корням.
И как палео-диета может изменить нашу жизнь?
Древнее мы не станем, но можем стать мудрее)) За счёт более чистого восприятия, как минимум.
Очевидные изменения есть, перечислю парочку:
- Палео-диета способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также снижению воспалительных процессов в организме.
- Улучшает работу пищеварительной системы, повышает уровень энергии и выносливости.
Остальные, если решитесь, найдёте сами)) а те, кто проходил хоть один курс палео-диеты, может поделиться в комментариях своими успехами и откровениями!
Наконец, следуя палео-диете, вы будете употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, что поможет поддерживать оптимальный уровень гормонов, таких как инсулин и лептин. А они напрямую контролируют чувство голода и способны улучшить настроение.
Стоит хоть немного облегчить работу своему организму — и он скажет тебе спасибо 🙏💕
И небольшой топ для мотивации!
Известные люди, которые успешно применили палео-диету:
- актриса Меган Фокс - ей удалось сбросить 10 кило после родов всего за 2 месяца! Конечно, не обошлось без физических нагрузок,
- баскетболист Коби Брайант,
- фитнес-гуру Джоэль Фуэллен,
- писатель Джек Крюак.
Плюсы
Приверженцы палео-диеты утверждают, что она приводит к снижению веса, улучшению пищеварения, фона настроения, улучшению состояния кожи, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Минусы
Несмотря на очевидную пользу, палео-диета подходит не для всех и имеет свои недостатки, такие как нехватка кальция и других микронутриентов, а также возможность неправильной балансировки питания при ее соблюдении.
Также важно понимать, что каждый человек индивидуален, и то, что лично вам диета может не подойти.
Плюс любая диета без физической нагрузки даёт лишь часть нужного вам результата.
Поэтому перед началом любой диеты важно консультироваться со специалистом.
Прилагаю ещё одну более подробную схему питания при данной диете 👌
Спасибо за внимание 🥰🥰🥰
