В транзактном анализе принято считать, что личность человека делится на три составляющие: Родитель, Взрослый и Ребёнок. По-другому – эго-состояния.
Внутренний критик принадлежит одному из эго-состояний. Как думаете какому? Взрослый – это реакция «здесь и сейчас». Происходит ситуация и мы себя спрашиваем, как отреагировать и, подумав, выдаём реакцию. Ту, которая будет уместна. Когда самокритика уместна? Уточню, не объективный разбор ошибок и решение как их в дальнейшем избежать, а негативная оценка. Она приводит к внутренним страданиям, но пользы не даёт. Взрослый не подходит.
Может быть Ребёнок? В нём у нас принятые ранее решения, которые в дальнейшем не пересматривались. Например, мама ругала ребёнка каждый раз, когда тот громко радовался. Это мешало взрослым. В итоге малыш принял решение: сильно радоваться нельзя. Во взрослой жизни он испытывает трудности с проявлением радости. Главное, что в этом эго-состоянии мы сами когда-то приняли решение. Может ли человек, тем более в возрасте ребёнка сам решить начать себя критиковать? Представьте, что его никогда негативно не критиковали. Как ему в голову придёт начать это делать с собой? Эго-состояние Ребёнка тоже не подходит.
Остался Родитель. В нём у нас сохранено всё то, что мы заимствовали у других людей: поведение, мировоззрение. Например, отец всегда переходил на крик, когда кто-то начинал с ним спорить. Его сын вырастает и реагирует аналогично, хотя если спросить зачем он это делает ответа не последует. Что на счёт критики? Заимствуем ли мы её? Да. Кто-то из значимых фигур мог критиковать ребёнка: ты криво пишешь, ты не умеешь одеваться, ты толстый, ты тупой. Подставьте своё. Малыш копирует поведение родителя и потом уже сам проделывает это с собой.
Как-то мне сказал клиент: «Худший критик для меня – это я сам». Как много смысла в этой фразе. Человек уже может не жить с критикующими родителями, но продолжать самостоятельно оттачивать мастерство в этом деле.
Кто Ваш внутренний критик? Мама? Папа? Учитель? Может кто-то ещё? Чей голос поселился внутри и мешает спокойно жить? Ответы на эти вопросы — это шаг к тому, чтобы начать работу над токсичной самокритикой.
Критикуете ли Вы себя? Если да, то как часто? Давайте обсудим в комментариях!
