КАК опытный СУПЕР-герой 40+ спасает себя … СЕРДЕЧНЫМ ПРИСТУПОМ

Жизнь может быть трудной, особенно когда вы чувствуете, что не можете достичь желаемого. Просыпается гложущее НЕДОВОЛЬСТВО.

Обстоятельства только разжигают страдания: измена, низкий доход, жена или сожительница, дети, друзья, политика,...

"Суперов" все любят... Итак, супер-герой спешит на помощь...

Синдром "СПАСАТЕЛЯ" проявляется, при мысли, что очень хочется ПОХВАЛЫ, ПОМОГАТЬ, СТРАШНО ОТКАЗАТЬ, ведь тогда появится чувство ВИНЫ из-за слова "НЕТ", "НЕ МОГУ"

КАК РАСПОЗНАТЬ СЦЕНАРИЙ СУПЕРГЕРОЙСТВА

НАЧНИТЕ С ПРОСТОГО ДЕЙСТВИЯ: наденьте кислородную маску сначала НА СЕБЯ

1. В рутине дней формируется потребность БЫТЬ НУЖНЫМ

Недавно у меня в терапии был запрос на сохранение супружества от мужчины за 40 лет. Вместе прожили более 15 лет, за плечами столько трудностей, а ей стало СКУЧНО. Что делать?

- Трудности создают определенный темп. Какое свидание, когда нужно забрать ребенка со школы, закупиться продуктами, прибраться дома… Череда забот. Я НУЖЕН решить ПРОБЛЕМУ. В один прекрасный момент ипотека закрыта, ребенок выпорхнул из гнезда, обязанности сократились и образовалось свободное время. КОГО СПАСАТЬ?

2. Быть ХОРОШИМ для ВСЕХ – дорого для СЕБЯ

А ты любишь СПАСАТЬ?

В роли Спасателя есть свои преимущества, которые сразу же восполняют силы:

- сначала восхищенно смотрят: «Настоящий мужик»,

- есть ощущение КОНТРОЛЯ,

- окрыляющего могущества,

- есть ЗНАЧИМОСТЬ.

А потом просыпаются последствия: Спасателя не просят помочь, это его обязанности, хочет или нет, можно и не благодарить. Спасатель – сильный, он же ГЕРОЙ, какая усталость, нет слова «назад».

-Выгорание, потеря сил, способностей не просто действовать, ЖИТЬ, ощущение ОДИНОЧЕСТВА, НИКЧЕМНОСТИ, РАЗОЧАРОВАНИЯ. И вот здесь бы нужно включить программу «самосохранения», но сил нет. Тогда организм катапультируется…

3. Врач кардиолог, палата, спокойствие и теперь СПАСАТЕЛЬ – жертва обстоятельств на БОЛЬНИЧНОЙ КОЙКЕ

СУПЕР-герои не плачут, они просто истощаются, разбрасываясь возможностями, силами, талантом... до последней капли крови

Чтобы привести в норму тело ОРГАНИЗМ бьет тревогу и запускает программу, которая бы обратила СУПЕР-ГЕРОЯ на СЕБЯ. Начинается с недомоганий, головокружений, покалываний... А заканчивается больничной койкой. Врач кардиолог лучше расскажет про терапию, про поддержку организма, но ощущение ГРУСТИ, ТОСКИ и АПАТИИ станет доминирующем фоном жизни.

КАК ВЫБРОСИТЬ КОСТЮМЧИК СПАСАТЕЛЯ!

Существуют научно подкрепленные стратегии, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.

1) Вспомнить про себя - это заняться спортом или физической активностью. Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс, повысить настроение и справиться с депрессией. Например, можно ходить на прогулки, заниматься йогой, плавать в бассейне или заниматься каким-то другим видом спорта.

2) Останавливать себя и помогать ТОЛЬКО, когда ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ И сформулирована ПРОСЬБА

3) Научиться чувствовать СВОИ ПОТРЕБНОСТИ, расслабляться и управлять своими мыслями. Одна из эффективных техник релаксации - это глубокое дыхание и медитация. Они помогают снизить уровень стресса и поддерживать психологическое благополучие.

4) Присоединиться к группе поддержки или найти специализированных профессионалов, которые могут помочь вам в решении проблем. Возможно, близкие люди не всегда могут понимать вас (ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ БЫТЬ УДОБНЫМ) или оказать нужную поддержку, поэтому контакт с профессионалами может помочь вам наладить отношения и укрепить психологическую устойчивость.

Ситуации, которые вы сейчас испытываете, не являются постоянными. «ВСЕ ПРОЙДЕТ и ЭТО ТОЖЕ». Помните эту притчу о царе Соломоне?

У вас всегда есть возможность изменить свою жизнь к лучшему. Важно находиться в окружении поддерживающих приятных людей, которые вам помогут, и помнить, что вы имеете силу и ресурсы для преодоления сложностей.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, Друзья, ставьте пальцы вверх и БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!