Задайте себе эти четыре вопроса и посмотрите, что ответит ваша внутренняя мудрость.
Иногда наши дни становятся такими суматошными, что мы забываем замедлиться, чтобы позаботиться о себе. Мы стираем свои личные границы и считаем, что если мы просто будем больше отдавать, то все будет хорошо. Но такой образ мышления может привести к выгоранию.
Мы не обладаем безграничной энергией. У нас должны быть границы, чтобы мы могли пополнить запасы. Это навело меня на мысль о личных границах. Затем я задала себе четыре вопроса:
1. Что будоражит мое воображение, а что истощает его?
2. Где страсть в том, что я делаю?
3. Как мне перезагрузить себя?
4. Почему так трудно замедлиться и делать перерывы?
Я превратила это в упражнение по написанию дневника, чтобы посмотреть, куда меня приведет моя внутренняя мудрость.
1. Что будоражит мое воображение?
Долгие прогулки помогают мне выйти из головы и обратить внимание на знаки природы. Я люблю помечтать и проследить за ходом мыслительных пузырей. Часто это приводит меня на творческий путь.
Мысленная заметка: включить в свою неделю больше прогулок.
2. Что приносит мне страсть?
Поэзия, сочинительство и музыка - это обязательно. Я также люблю учиться и читать. Мне нравится брать тему и находить способы ее понять. Я так радуюсь, когда берусь за новый курс и изучаю его. Когда я слишком занята, я перестаю это делать. Тогда я замечаю, как я устала. Я потеряла рвение и жизненную силу.
Мысленная заметка: какую книгу (книги) я хотела бы прочитать следующей? Какие курсы я хотела бы пройти и когда?
3. Как мне перезагрузить себя?
Я перезагружаю себя неподвижностью и тишиной. Я беру полудрему, то есть я не засыпаю, но отдыхаю. Это действие по уходу за собой помогает мне перезагрузиться. По вечерам меня успокаивает чтение, просмотр фильма или передачи. Я в восторге от своего одиночества и нуждаюсь в нем. Слишком активное общение истощает меня.
Мысленная заметка: уединение и тишина необходимы для восстановления эмоциональной регуляции.
4. Почему трудно замедлиться и делать перерывы?
Я перфекционистка, поэтому мне трудно сбавить темп. Однако, когда мне удается взять длинные выходные, я становлюсь более свежей и творческой.
Планируйте регулярные перерывы в течение каждого месяца с настоящего момента и до конца этого года. В начале каждой недели делайте пометку.
После выполнения этого письменного упражнения я почувствовала себя спокойнее и стала лучше контролировать свое пространство.
Личные границы очень важны, чтобы поддерживать безопасность и напоминать нам о необходимости передышки. По сути, количество энергии, которое мы отдаем, необходимо восстанавливать, чтобы избежать выгорания. Это знание - непрерывный процесс, который я намерена постоянно пересматривать и следовать ему.