Для очень ослабленных больных у меня есть такое правило: если после выполнения физических упражнений появившиеся боли в области сердца (или в спине при хронических болях в спине) вызывают страх перед следующими упражнениями:
Примите привычное для вас лекарство, чтобы, выполняя программу физических оздоровительных упражнений, в конце концов снять зависимость от них.
Отказ от привычных лекарств должен проходить постепенно. Не надо метаться из стороны в сторону! Не давайте себе хода назад, в болезнь!
- Измерение пульса всегда дает достаточно объективную оценку сердечно-сосудистой системы. У лиц с сердечной недостаточностью и пульс «недостаточный» — вялый, тихий, с трудом прощупывается и находится не сразу.
- Но «сердечные» лекарства от недостаточности вас не избавят, и пульс упругим, плотным от приема лекарств не станет. Разве что на некоторое время слегка оживится, так как лекарства — это допинг, кнут, а не избавление от недостаточности.
Нельзя бесконечно хлестать слабую, дряхлую лошадь кнутом… Сначала она, лошадь, конечно, будет перебирать ногами чуть быстрее, но недолго…
После очередной серии ударов кнутом — упадет и… Именно упражнения — силовые, типа приседаний, при условии целостности суставов ног — могут недостаточность преобразовать в достаточность.
- Конечно, это произойдет не сразу. Поэтому терпение — это первое и главное требование. Практика показывает, что, к сожалению, среди пожилых людей на терпение способны единицы.
Второе требование — последовательность. Это значит, что упражнения, а я говорю о самых простых, которые можно выполнить в квартире, — приседания в разных вариантах и отжимания (от пола, стола, стены), которые в первые дни занятий вызывают не только мышечные боли (а боли бывают в основном только мышечными), но и общее функциональное обострение (это когда говорят — болит все!), надо продолжать.
Повторяю, надо преодолеть эти неприятные симптомы, контроли- руя пульс, который и предупредит о перегрузке, если вдруг такая возникнет.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.