Доктор Дебора Ли (Deborah Lee) в беседе с изданием Express предупредила, что некоторые добавки могут навредить здоровью человека. Так, женщины старше 40 лет не должны принимать железо, если у них нет дефицита этого элемента.
До наступления менопаузы дамы раз в месяц делают себе секрецию во время менструации. Но после менопаузы этого не происходит. Избыток железа токсичен для печени, сердца и мозга.
Доктор Ли также посоветовала остерегаться зверобоя, который индуцирует ферменты печени и мешает нормальной работе многих лекарств, особенно статинов.
Что касается витамина С, то прием слишком большого количества этой добавки может привести к образованию камней в почках.
Магний не следует принимать одновременно с другими витаминами, так как он может замедлить их всасывание, пояснила доктор Ли.
Существует лишь одна добавка, которую рекомендуется принимать круглый год тем, кто мало времени проводит на солнце. Речь идет о витамине D. Однако большинство людей должны получать весь необходимый им витамин D в период с апреля по сентябрь без приема добавок.
Хотя ежедневный прием витамина D не причинит вреда, если вы станете употреблять больше рекомендуемой дозы, то могут возникнуть последствия. Это может привести к избытку кальция в крови. Вас будет тошнить, появится слабость и частое мочеиспускание.
Кроме того, чрезмерное употребление витамина D может привести к болям в костях и проблемам с почками. Добавка безопасна только в рекомендуемых дозах.
По словам экспертов, многие люди принимают витамины, потому что хотят оставаться здоровыми. Однако это не всегда верное утверждение. Существует не так много доказательств, что ежедневный прием добавок действительно помогает сохранить здоровье.
Правда, известных рисков ежедневного приема поливитаминов тоже нет, поэтому их можно добавить в свой рацион.
Если вы решили принимать более одной добавки в день, например, поливитамины и какие-то другие элементы, то риск возрастет. Эксперты утверждают, что вы не получите токсичные дозы питательных веществ через пищу, чего нельзя сказать о добавках.
Прежде чем употреблять какие-либо добавки, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Ранее LIVE24 сообщало, что эти добавки предотвращают прогрессирующую возрастную дегенерацию желтого пятна на 25%.