Если вы только начинаете медитировать, бывает сложно сосредоточиться. Поэтому разумнее начать с ограничения концентрации на какой-то категории объектов.
Подберите объекты, не которых вам приятно концентрироваться: цветы, фрукты, деревья и так далее.
Если после концентрации на объекте мысли начинают блуждать, переходите к следующему.
Медитация является частью аюрведического образа жизни, воздействует на сознание и очищает прану. Если ежедневно не медитировать, у нас теряется способность ощутить своё собственное «Я», без которого мы теряемся во внешнем мире.
Аюрведа использует йогу как часть терапии саттваджайи, которая обеспечивает баланс ума. Раджас и тамас рассматриваются аюрведой как доши, способные привести к нервозности и инерции. Для лечения ума лучшим способом считается повышение саттвы с помощью йоговских практик, где медитация является основной терапией. Мантра помогает повышать саттву в уме.
Практика аюрведической медитации включает лечение как физических (шаририка), так и психических (манасика) болезней. Аюрведа считает, что болезни в большей степени возникают из-за наших собственных безосновательных суждений, взглядов и неправильного использования чувств. Поэтому для человека жизненно важно работать над повышением саттвы при помощи медитации и мантр.