Еще один способ помочь себе, когда твой близкий в употреблении

Думаю, что говорить мы все пробовали. Итог... Как итог. Человек нас не понимает. Для себя он мега-крут. В лучшем случае смеется, в худшем может навредить. Поэтому говорить есть смысл только с трезвым. Что делать пока в соседней комнате пьяное чудовище?

Наткнулась в одном читаемом блоге на практику Т.Р.У.Д., если я верно поняла, то она как раз с общества анонимных зависимых (ссылка на блог: https://t.me/shap_live ). Привожу как я это поняла и переработала для себя, мнение автора может отличаться.

Т - температура. Изменить ее. Встать под душ. Смочить ладони. Укутаться в одеяло.

Р - релакс. Расслабиться. Подумать о хорошем. Или хотя бы нейтральном.

У - упражнения. Переключиться на физическую активность. Или хотя бы бытовые дела, что вызывает меньше вопросов.

Д - дистанция. Постарайтесь уйти. Хотя бы в магазин за хлебом.

В целом любые методы отвлечения помогают. Но не думаю, что это каким-то образом глобально сохраняет психику. Самый глобальный способ - все же максимально дистанцироваться хотя бы морально. Понимая, что это - не норма. И что вы можете уйти.