Поговорим о питании спортсменов. Сюда же можно отнести активных физкультурников (марафонцев и любителей триатлона, полупрофессионалов игровых видов спорта и т.д.)
Питание спортсмена значительно отличается от питания обычного здорового человека, 2-3 раза в неделю занимающегося танцами, плаванием, йогой, аэробными тренировками, силовыми тренировками.
Цели спортивной диетологии:
Обеспечить высокую работоспособность
Помочь качественному восстановлению организма в определенные тренировочные периоды
Улучшить адаптацию к высоким нагрузкам (физическим, погодным, эмоциональным)
Внести вклад в профилактику пограничной патологии
При обычном питании потребности в минералах и витаминах не возмещаются! Это связано с тем, что ежедневные тренировки провоцируют нарушение усвоения питательных веществ и неадекватное питание тканей и клеток
В спорте энергопотребность возрастает до 7-10000 ккал/сут.
Всемирно известный пловец Майкл Фелпс на завтрак кушал 5 яиц, 3 порции блинов, авокадо и банан
Увеличивается и количество выпитой воды. В тренировочном процессе дегидратация происходит каждые 15 минут. Существуют и нормы по регидратации: максимальная скорость насыщения водой 1 литр /час
В биохакинге довольно активно используются БАД, природные и синтетические. Концентрация действующего функционального вещества в БАД для спортсменов иногда в десятки раз превышает физиологическую норму.
Поэтому только специалист, разбирающийся в спортивной нутрициологии может грамотно подобрать добавки для этого круга лиц
Какие задачи решает биохакинг в спорте:
Повысить адаптивность, иммунологическую резистентность организма в условиях длительных /интенсивных физнагрузок и психоэмоционального напряжения.
Если этим не заниматься, не удивляйтесь тому, что часто подхватываете вирусы и болеете чаще маленьких детей с незрелым иммунитетом. Чем это опасно? Частая вирусная нагрузка -напряжение в работе иммунной системы, циркуляция факторов воспаления в сосудистом русле, приводящая к поражению стенок сосудов.
Коррекция метаболических нарушений
Оптимизация восстановления после различных видов спортивных нагрузок
Лечение состояний перенапряжения, синдрома эндотелиальных дисфункций, спортивных иммунодефицитов, травм связок, сухожилий, остеоартроза, нарушения эрекции, синдрома «спортивного» сердца, проблем желудочно-кишечного тракта.
К сожалению, отечественные БАД по техническим причинам не содержат адекватные для спортсменов дозировки действующих веществ и плохо применимы для данной категории лиц.
Неграмотное применение БАД у спортсменов специалистами без образования в области спортивной медицины чревато серьезными последствиями для здоровья и продолжительности жизни!
АВТОР : ЕЛЕНА ОЛЕКСЮК , врач интегративной медицины , консультант по вопросам женского здоровья , эксперт по безмедикаментозному оздоровлению, психолог, биохакер , автор книги «Суперженщина».
Запись на бесплатную консультацию : +7 -903- 189 -60 -22 (WhatsApp и Telegram)
Почта : lena.oleksuk@yandex.ru
VK : @dr.oleksiuk
https://youtube.com/@drOleksuik
канал Telegram : t.me/oleksukelena