Сложности с тем, чтобы отказать и просто сказать «нет», испытывает немалое количество людей. Соглашаются, берут на себя непосильную ношу самих себя и свою жизнь задвигают на последний план. Для чего и ради чего?
- Потому что не хотят испытывать чувства вины перед человеком, которому отказали
- Их воспитали в духе: «Ты что эгоист? О себе посмел думать?»
- Хотят для всех быть хорошими и через это дополучить любовь, которой им не хватило в детстве
- Страх отвержения. Боятся порицания, осуждения, критики и косых взглядов
- Страх идти на конфликт. Не знают, как себя будут вести, если тот, кому отказали, начнет ругаться, предъявлять претензии и т.д.
- Страх мести. Опасаются негативных последствий, обид со стороны человека, которому отказывают
Ну а что в итоге? На себя времени вечно не хватает. Окружающие дергают, подбрасывают сначала просьбы, а потом в наглую уже формулируют задачи. Какое-то время благодарят, потом просто садятся, едут, еще и кнутом хлещут, чтобы бежал быстрее. А уже если посмеешь после 99 согласий все-таки один раз отказать, тот туже тебя назовут снобом, наглецом, жадиной, и про те 99 добрых дел забудут.
Как наконец-то научиться жить для себя, ставить себя на первое место и перестать всем во всем потакать? Как научиться говорить «нет» и не испытывать по этому поводу угрызений совести.
1) Четко знать свои приоритеты и следовать им
Выполнили то, что важно для вас, потом факультативно дополнительные дела.
2) Очертить для себя круг значимых лиц
Те, кому вы хотите и считаете нужным помогать. Но это реально близкие, а не все подряд. Да и для многих близких стоит обозначать границы.
3) Четко осознавать последствия
Не давать ответ сразу, а реально оценивать, какие свои ресурсы и в ущерб чему вы потратите.
4) Провести для себя простую аналитику по всем вашим «да» и их результатам
Сколько раз вас благодарили, сколько раз кидали, обвиняли в ответ. Понятно, что всего не припомните, но хотя бы примерно.
5) Помогать не в ущерб себе
Делать добрые дела из состояния ресурсности, а не на износ.
6) Прежде чем давать ответ человеку, - подумать, а какие у него еще есть альтернативы
Может, он мог сам чуть больше напрячься н6а работе, заказать такси, нанять мастера и т.д. Так ли вы эксклюзивны и незаменимы в этом вопросе? Может дело в том, что вы халявная и безотказная рабсила?
7) Держать под рукой простые ответы-заготовки
- Я уже занят сегодня вечером
- Сам ищу, у кого бы перезанять денег
- Давай я тебе дам телефон хорошего мастера и т.д.
8) Репетировать слово «нет» и отказы
Чтобы из ваших уст это легко звучало, и не было никакого напряга.
9) Работать со своими психологическими проблемами, о которых вы итак, скорее всего, знаете или хотя бы догадываетесь
Это более комплексная история, требующая времени и усилий. Ваши страхи, ваша неуверенность и прочее. Лучше занять этим сейчас, чем ждать, пока из-за этого вы серьезнее пострадаете.
Дорогие читатели, а вы какие методы используете?