Конечно же, речь пойдет не о серьезных проблемах, таких как панические атаки по ночам ( в таком случае бегом к врачу), а о том, что же делать, если вы никак не можете уснуть, ворочаетесь и не получается расслабиться. В таком случае стоит обратить внимание на то, что же с вами происходит такого днём, что ночью ваш мозг продолжает работу? (См. статью "Другой взгляд на стресс"). Но сейчас не об этом.
Ночной сон поможет наладить один прием, который стоит взять за правило, лежим в постели с закрытыми глазами, всю ночь (ни в коем случае не продолжаем какие-то дела, не читаем новости и др.). На утро вы будете бодрее, а днём продуктивнее. Все потому, что вы всё-таки уснете на некоторое время, но можете этого не ощутить. Постепенно сон наладится, так как ночью вы всё же отдыхаете, а не продолжаете себя выматывать.
Также вам помогут следующие ритуалы перед сном: принятие теплой ванны или душа, теплые напитки, чтение книг, постепенная подготовка ко сну, старайтесь ложиться спать примерно в одно время.
Помните, что следует исключить раздражители перед сном: мобильный телефон, телевизор, компьютер.