В вашей жизни бывают ситуации, в которых вы предпочли бы вести себя не как обычно, и испытывать те чувства, которые вам необходимы?
Кто-то постоянно робеет перед начальством или ленится на рабочем месте, а кто-то боится публичных выступлений, или быстро выходит из себя, общаясь с любимыми родственниками.
Эти состояния запускаются автоматически, как только срабатывает соответствующий триггер. И в окружающем нас пространстве этих спусковых крючков великое множество.
✓ С помощью этой техники вы сможете переносить ваши ресурсные состояния в нужное время и нужное место, чтобы испытывать желательные чувства тогда, когда вам это необходимо.
Мы можем распространить их на свое рабочее место, на свою комнату, на сцену или офис, то есть во все места, в которых нам просто необходимо зарядить себя нужными ресурсами.
📍 Кстати, когда речь идет об амулетах и оберегах, счастливой заколке, галстуке или платье, то смысл здесь один и тот же. Эти предметы потому и работают, что заряжены позитивом, и мы в них беспрекословно верим.
ТЕХНИКА. Что конкретно нужно делать:
▶ Выберите ситуацию
Нужно выбрать ситуацию, в которой вы хотите вести себя иначе, т. е. не как обычно. Это могут быть обстоятельства, в которых вы не достигаете своих целей, чувствуете себя недостаточно уверенно или спокойно, испытываете чувство страха или тревоги. Например: боитесь засыпать в темноте или летать на самолетах.
▶ Переживите желаемый ресурс
Определите 3-4 необходимых ресурса, которые помогут добиться результата.
Подумайте, чего именно вам не хватает в ситуации, которую хочется проработать?
С помощью каких эмоций вы будете чувствовать себя комфортно и приятно, а также какие воспоминания придадут вам силы и уверенности в данном контексте?
Очень важно глубоко погрузиться в выбранные вами состояния, и заново их пережить с максимальной интенсивностью. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда это переживали, как дышали, как двигались, и т.д.
Какими красками играет этот ресурс? Услышьте, какие звуки он издает.
Здесь скромничать не надо, якорите столько ресурсов, сколько понадобится, их много не бывает, пусть это будет ваш собственный микс мощных состояний.
▶ Круг совершенства
Мысленно начертите круг в пространстве, а дальше можете действовать двумя способами:
- Войдите в круг и в нем переживите все позитивные состояния (как это сделать написано выше)
- Стоя напротив круга, переживите все необходимые ресурсы, и, насытившись, мысленно перенесите их в круг.
Но лучше сделайте оба этих упражнения - это только усилит эффект.
▶ Триггер
Перед тем как зайти в уже заполненный ресурсами круг, вспомните, что вас беспокоит.
На триггере важно определить конкретную деталь, которая запускает негативное состояние. Это могут быть какой-то звук, взгляд, выражение лица, прикосновение.
Например: когда звонит телефон, вы видите лицо или имя начальника и сразу впадаете в ступор. Деталей может быть 2-3 в разных модальностях, определите их все.
▶ Соединение
Как только вы представите триггер, который запускает процесс, сразу же войдите в круг. Отследите ощущения. Получается, вы одновременно запустите два состояния негативное и ресурсное и впадете в трансовое состояние.
Мозгу нужно время, чтобы все это проработать. Далее проделайте это со всеми выявленными триггерами, чтобы они начали работать на вас.
☼ И если раньше это были якоря в не ресурсное состояние, то теперь будет наоборот. Как только этот триггер будет срабатывать, вы будете наполняться позитивом.
▶ Проверка результата
Вспомните ситуацию, которая вас беспокоила и отследите ощущения. При необходимости повторите технику несколько раз.
✓ В общем, «Круг совершенства» подойдет для разных жизненных ситуаций: страх перед публичными выступлениями, фобии, неуверенность в какой-то конкретной ситуации, лень, прокрастинация, и даже можно поработать с аэрофобией. Пробуйте и у вас обязательно все получится