В последнее время многие люди страдают от апатии или так называемой сонливости, способность выполнять тяжелую работу значительно снижается.
Тяжелой формой сонливости является депрессия - психологически подавленное состояние человека, при котором значительно снижется работоспособность, потеря интереса к тому что приносило удовольствие ранее.
ЧЕМ ЭТО СОПРОВОЖДАЕТСЯ ?
Человек может "впасть в депрессию" в результате какой-либо утраты (близкий человек, домашний питомец, финансовая потеря). Также апатичное состояние возникает на фоне стресса, бытовых ссор, эмоционального выгорания
Очень важно понимать, что депрессия - это пониженная концентрация гормона серотонина (гормона радости). Чем этого гормона в организме человека больше, тем он счастливее.
Серотонин понижается во время стресса !
Стресс - это реакция человеческого организма, которая возникает в ответ на действие какого-либо раздражителя (физического, психосоциального). Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который в свою очередь понижает количество серотонина.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а в лучшем случае не придавайте большого значения подобным раздражительным ситуациям.
Возникает главный вопрос :
КАК ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ СЕРОТОНИНА И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СОНЛИВОСТИ ???
Важно понимать, что только вы сами можете помочь себе.
Если вы уже решились что хотите взять себя в руки и менять свою жизнь в лучшую сторону, то вам необходимо соблюдать список необходимостей :
- как можно чаще выходите на прогулку, особенно в солнечную погоду. Такие прогулки повышают витамин "D" в организме, что способствует выработки серотонина.
- Начните заниматься спортом. Физические нагрузки любого типа повышают вашу уверенность в себе, а за ней и вашу самооценку.
- Уберите сахар из вашего рациона питания, питайтесь продуктами, содержащие сложные углеводы (гречка,рис)
- Старайтесь избавляться от плохих привычек, которые приносят вам "быстрое удовольствие".
- Проводите меньше времени в виртуальной среде без нужды, перестаньте играть в игры и смотреть короткие развлекательные видеоролики
- Давайте себе побольше умственной нагрузки, играйте в интеллектуальные игры.
- Принимайте холодный душ
Выполняйте эти действия и со временем вы почувствуете положительный результат.