В стремлении быстрее похудеть, многие дамы начинают соблюдать диету. И чем она радикальнее, по их мнению, тем лучше. Однако многие строгие диеты нередко приводят к срыву и набору дополнительных килограммов. Почему?
Если калорий с пищей поступает очень мало, то организм включает энергосбережение, и потом начинает активнее запасать жир, «на голодные времена». К тому же, в таких диетах не хватает питательных веществ, необходимых организму, в результате возникает дефицит микроэлементов в организме, который может привести к проблемам со здоровьем.
Строгие диеты являются испытанием для силы воли, человек чувствует себя обделенным и запретный плод становится особенно сладок. Особенно велик риск сорваться во время праздников, гостей, когда вас угощают чем-нибудь вкусненьким, предлагая еще один кусочек. И если вначале диеты люди полны энтузиазма, то получив первые результаты, они немного расслабляются и могут съесть лишнего. Наступают качели: переедание, а потом вновь полуголодное состояние. Ни к чему хорошему это не приводит.
Следует помнить, что если вы набирали вес постепенно, то и сбрасывать его лучше тоже постепенно, по несколько килограммов в месяц, например, по 3-5 кг. А не по 10-20 килограммов за один месяц, как обещают некоторые заманчивые предложения. В снижении веса работает поговорка, тише едешь – дальше будешь.
И главная, отличительная черта многих диет – это то, что они рано или поздно заканчиваются, имеют временные рамки. А если снижать вес нужно достаточно долго, в течение несколько месяцев, а то и больше года, то питание должно быть таким, при котором вы будете чувствовать себя сытым, бодрым и полным сил.
Иными словами, новое питание – это образ жизни, который нужно поддерживать постоянно. Вы можете считать калории или интуитивно уменьшить порции, но питание должно быть полноценным.
Конечно, питание при похудении и поддержании вес может отличаться. При похудении важно соблюдать дефицит калорий и тратить больше энергии, чем получать. Но и при похудении, и при поддержании веса питание должно быть комфортным. Если вы с нетерпением ожидаете конца диеты и хочется все бросить, значит вы идете неверным путем.
Чем же заменить диеты? Более эффективным будет регулярное питание, богатое белками, жирами и углеводами, а также полезными микроэлементами, витаминами. Кроме того, нужно помнить о потреблении воды и умеренных физических нагрузках.