Как может навредить одержимость здоровым образом жизни
Лучшее — враг хорошего. Многие из нас переживают, что пьют недостаточно воды в день, мало спят, принимают слишком мало витаминов. Но слишком фанатичное следование правилам не всегда идет на пользу. Вот 7 полезных привычек, которые, на самом деле могут навредить здоровью.
Питаться одними салатами
Хотите похудеть — ешьте как можно больше зелени, советуют диетологи. Да, салатные листья — прекрасная низкокалорийная еда. К тому же, если наполнить желудок растительной пищей, в нем не останется места для фастфуда и сладостей — вам просто не захочется есть.
Но если зелень составляет более 50% вашего рациона, пора его переосмыслить, считают врачи. Салатные листья не смогут обеспечить нас всеми необходимыми питательными веществами: белками, углеводами и полезными жирами. Слишком большое количество зелени способно навредить пищеварению, а, в крайних случаях, затрудняет усвоение таких важных питательных веществ, как железо.
При обострении гастрита свежую зелень и вовсе исключают из рациона, так как грубая клетчатка раздражает поврежденные стенки кишечника.
Для сбалансированного питания эксперты советуют добавлять к зелени авокадо, оливковое масло, орехи, семена, а также немного белка в виде курицы, рыбы, яиц или тофу.