Как сообщает издание "Life", ссылаясь на беседу своих корреспондентов на беседу с врачом-кардиологом Еленой Андросовой, медик поведала о способах борьбы с хронической усталостью. В первую очередь врач уточнила, что под хронической усталостью подразумевается состояние утомления, которое не исчезает после отдыха и длится уже долгое время. Говоря по способах избавления от усталости, специалист сделала акцент на четырёх вещах: режиме сна, режиме питания, питьевом режиме, а также физической активности.
Рассказывая о важности сна, эксперт призвала уделять внимание не только его количеству, но и качеству, порекомендовав спать в тёмном помещении. Также медик посоветовала включить в свой рацион полезные продукты, поднимающее настроение.
"Отличные блюда от усталости — это куриная грудка, богатая железом, и пророщенные зёрна пшеницы, которыми можно дополнить любой салат", — поделилась врач с корреспондентами.
Кроме того Елена Андросова призвала не пренебрегать физической активностью, так как выполнение упражнений способствует выработке эндорфинов. То же самое касается и питьевого режима, потому что восстановление баланса жидкости в организме помогает преодолеть проблемы со сном, о важности которого упоминалось ранее.