Сейчас повсместно можно услышать фразу "необходимо принимать себя таким какой ты есть". Или же "других людей нужно принимать такими, какими они есть". Звучит легко и просто, но на практике – все гораздо сложнее. Что значит принять себя? Вот я – в зеркале, в том, как выглядят мои руки, в том как выглядит мое тело, в том, в каком положении я сейчас нахожусь. Но все равно, почему-то чувствуется что-то "не то". Что-то в себе не нравится. Как это принять?
Признать проблему
Звучит банально, но первый шаг – признание "проблемы". Или какой-либо своей особенности. Если бы вас все устраивало в себе – у вас бы в принципе не возник вопрос с принятием себя. Это может быть лишний вес, вспыльчивость, неприятная родинка на носу, привычка есть среди и ночи так далее – обязательно что-то конкретное.
Осознать свои силы
Вы можете решить свою проблему какими-либо конкретными действиями? Результат стоит ваших потенциально затраченных усилий? Будете ли вы довольны результатом?
Далеко не всегда результат зависит от наших действий. И, даже если зависит – порой он не стоит затраченных усилий. Например
Вы желаете тело как у фитнесс модели с 7-8% подкожного жира. Но, при этом, вы по природе склонны к полноте и работаете на сидячей работе 5/2. Теоретически, вы без проблем сможете достигнуть данного % приложив достаточно усилий. Питаясь только обезжиренным творогом, овощами и куриной грудкой в течении пары лет. Но стоит ли рельефное тело таких усилий?
Если да - то действительно нужно прилагать усилия к достижению своей цели. Если все-таки нет – то нет смысла заниматься самобичеванием. Признайте что вы предпочитаете ничего не делать в этом направлении – в этом нет ничего плохого, просто вам это неинтересно. Как, например, не интересно прыгать в длину на 3+ метров или пробегать стометровку за 20 секунд.
Определите, как дальше с этим существовать
Мы не в силах изменить мир, но мы в силах изменить свое отношение к миру
Как только вы поймете, что некоторые цели не стоят затраченных усилий, или в принципе не достижимы – пора начинать искать способ сосуществования с этим. Лучше всего провести пример на аналогии с временами года. Например с зимой
Человек не любит зиму. Он постоянно мерзнет, не любит тяжелую зимнюю одежду, отстутсвие солнечного света, холодный ветер и так далее.
Какой смысл каждый год злится, ругать погоду или впадать в злость к окружающему миру? Никакого. Остается либо изменить ситуацию – переехать в другой регион, где нет зимы, или уезжать туда на зимнее время. Или же – принять ситуацию, то есть постараться найти в зиме что-то положительное и принять ее проявления.
Данный алгоритм можно использовать в любой ситуации.
Допустим, вы узнали что вам изменяют. Что необходимо сделать?
1) Признать проблему. Можно сколько угодно говорить себе "Все изменяют, это норма", "ну ошибся человек один раз, каждый имеет право на ошибку", "это случайность" и так далее. Но если вы снова и снова об этом думаете и мысленно возвращаетесь к ситуации – значит это проблема.
2) Осознать свои силы. Вы можете изменить эту ситуацию? – нет, измена уже произошла, и это уже свершившийся факт. Вы можете обернуть время вспять? – нет. Значит бесполезно сокрушаться или злиться. Так же как и спорить или обвинять своего партнера. Что это изменит? – к сожалению, уже ничего.
3) Определить, как дальше с этим существовать
Вариантов сосуществовать с этим может быть множество – попробовать выстроить доверие заново, разойтись, начать изменять в ответ и так далее. Вариантов может быть множество. Но каждый из них требует принятия исходной ситуации – то есть переключения с "почему, как, зачем, как можно" на "что делать дальше?
