Планировать беременность нужно заранее. Забеременев, прекрасное женское тело претерпевает невероятные изменения. Это обусловлено перестройкой гормонального фона. И чтобы эти изменения прошли гладко, телу нужно быть готовым к своему новому состоянию🤰🏻
От вредных привычек нужно избавиться заблаговременно.
Бросить то, что раньше было частью жизни, задача не из простых. Борясь с вредной привычкой, человек испытывает синдром отмены, что отражается на его нервах, эмоциональном состоянии и может наносить вред малышу.
Мало избавиться от вредных, нужно еще заложить прочный фундамент из здоровых привычек 🥬
Это важно по трем причинам:
1️ внедрять здоровые привычки в положении намного труднее, чем в обычной жизни. Если ты придерживаешься определенных правил и продолжаешь это делать во время беременности, поверь, результатом ты будешь довольна
2️ стоит забеременеть, как сразу все вокруг начинают тебя подкармливать. Люди искренне думают, что проявляют заботу о своей беременной подруге/дочери/сестре/коллеге. На самом же деле эта «забота» только усложняет нашу непростую задачу не набрать лишнего. А если у тебя уже устоялся режим питания, тебе будет проще противостоять маминым и бабушкиным утверждениям о том, что ты должна есть за двоих)))
3️ чтобы сама беременность, роды и восстановление после них прошли в легкости, необходимо подготовить свой мышечный корсет. Смещение центра тяжести вперед в последнем триместре дает дополнительную нагрузку на мышцы спины. Подготовленным мышцам легче справиться с этой нагрузкой. Ну и конечно пресс! Если ты хочешь иметь узкую талию и плоский живот после беременности, очевидно, нужно обладать ими до))). Вернуть форму, которая была, гораздо проще, чем строить новую на потерявших тонус мышцах.
👍После третьих родов я точно знаю, какую важную роль играет подготовка тела к беременности. Как легко его восстановить, если заранее об этом позаботиться.
Автор: Анастасия Хациева, врач, эксперт по планированию беременности и восстановлению после родов