Наверняка с вами не раз бывало, что головой вы понимали что-то, но эмоции и ощущения не давали вам поступать в соответствии с рациональным, обдуманным, выбранным логическим путем решением. Знакомо?
Вот тут и получается, что мы не понимаем себя и договориться с собой не можем.
А еще бывает, что психолог спрашивает: «Что вы чувствуете?», а клиент отвечает: «Я думаю, мне надо, я должен…» Но ведь это не про чувства, а если нет доступа к своим чувствам, значит контакт с собой нарушен.
А чтобы понимать себя, очень важно учиться более точно распознавать свои эмоции и чувства, идентифицировать их оттенки, грани.
Люди часто стремятся избавиться от «отрицательных» эмоций и чувств, например от страха, но страх нам просто необходим, он останавливает нас, не дает наделать глупостей, спасает от травм и даже смерти. Приведем пример попроще - страх выступления, естественный, является эволюционно обусловленным: вы выходите к большому количеству людей, отдавая себя им на обозрение, все внимание устремлено на вас, вы в одиночку как бы противостоите толпе, чувствуете себя уязвимым.
Существуют разные методики работы со страхом, но для начала было бы интересно и полезно исследовать это чувство.
Ведь страх может, с одной стороны, быть мобилизирующим: я боюсь, волнуюсь, поэтому хорошенько подготавливаюсь, репетирую, развиваю навыки самопрезентации, речи, коммуникации, поведения на публике, глубже изучаю тему выступления, чтобы быть готовой к сложным вопросам, подбираю удобную одежду, обувь, использую еще какие-то способы снизить риски или скрыть «слабости». И от такого страха я бы избавляться не советовала. Не будет его, я расслаблюсь, растекусь, не будет этого «здорового» волнения, предвкушения, не будет и такой концентрации, энергии, заряженности. Даже само понимание тонких граней эмоций приводит к тому, что вдруг оказывается, что перебороть нам нужно всего лишь волнение и смущение, а не этот ужасный страшный страх! И становится легче. :)
С другой стороны, страх может быть такой интенсивности, что я либо совсем разволнуюсь и буду тараторить, задыхаться и краснеть, например, либо, наоборот, оцепенею от страха и ни одного слова из себя не выдавлю. Вот в таких случаях можно работать, попытаться прислушаться к себе, что за этим страхом скрывается, чего вы боитесь: может, своего смущения, волнения, что люди заметят вашу уязвимость, дрожание голоса, покрасневшие щеки или пот; а может вы боитесь, что другие обнаружат вашу некомпетентность в каком-то вопросе, незнание; или того, что ваши цели не будут достигнуты; того, что вы не будете приняты, не понравитесь публике, покажетесь неуместным, нехорошим, неприятным и т.п. И с этими идеями уже можно работать.
Но если чувства и эмоции становятся слишком сильными, невыносимыми, нарушают нормальное функционирование, например, я вовсе отказываюсь от любого выхода на публику или даже из дома, тогда стоит поразмышлять о том, как можно себе помочь, возможно, понадобится профессиональная помощь. Но и это не делает такие чувства плохими, они дают повод задуматься, копнуть глубже, ближе познакомиться с собой.
Все эмоции и чувства важны, ко всем нужно прислушиваться и учиться их правильно проживать.
В следующий раз поговорим об их функциях, отличиях и способах развития эмоционального интеллекта.