🧘🏻♀️ 👉 Медитация – это прекрасный способ расслабиться, отвлечься от повседневных забот и научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Но как начать медитировать, если вы до сих пор не занимались этим делом? В этой статье я поделюсь с Вами несколькими советами, которые помогут вам начать медитировать с нуля.
✅ Найдите удобное для себя место.
👉 Лучше всего выбрать тихое и спокойное место, где никто не будет вас отвлекать. Это может быть комната в вашем доме, парк или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно.
✅ Найдите удобную позу.
👉 Медитация не обязательно должна проводиться в лотосе – выберите для себя удобную позу, в которой вы можете сидеть спокойно и не двигаться.
✅ Начните с простых упражнений дыхания.
👉 Начните с того, что просто сядьте и сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, замедляя свое дыхание.
✅ Используйте медитационные приложения.
👉 Существует множество медитационных приложений, которые могут помочь вам начать медитировать. Они предлагают различные программы и упражнения, которые вы можете делать в любое удобное для вас время.
✅ Не слишком переживайте о результатах.
👉 Медитация – это процесс, который требует времени и терпения. Не ожидайте мгновенных результатов и не бойтесь ошибаться. Важно постоянно заниматься медитацией и приходить к своим мыслям на новый уровень.
🧘♂️🔃🧘🔃🧘♂️🔃🧘🔃🧘♂️🔃🧘🔃🧘♂️🔃🧘🔃🧘♂️🔃🧘♂️🔃🧘🔃🧘♂️🔃🧘🔃🧘♂️
ВАЖНО:👉 Для тех, кто первый раз советую начинать с 5 минут. Из которых 2 минуты подготовка к медитации, 2 минуты сама медитация и 1 минуту провести просто в тишине, настраиваясь на предстоящий день. Медитируйте ежедневно по чуть-чуть. Так у Вас быстрее сформируется привычка.
Заключение
🎯👉 Вот несколько советов, которые помогут вам начать медитировать с нуля. Помните, что медитация – это прекрасная возможность научиться контролировать свои мысли и эмоции, а также обрести внутреннюю гармонию. Не бойтесь экспериментировать и находить свои собственные пути к медитации.
Будьте здоровы и энергичны!
✏️ Пишите в комментариях, если что-то пропустила или допустила ошибку!
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
Читайте так же:
✅ 3 простых способа минимизировать стресс.