▪️ Сегодня, в рамках бегового тренировочного кросса, обновил персональный рекорд в беге на тысячу метров / 1 километр.
↗️ 3.17 ➖️ 3.03 ✅️ Также полностью протестировал, и "прочувствовал", понял беговые кроссовки "Nike" из легендарной серии "VaporFly/AirZoomX".
По итогам недели: беговой объём составил 92 километра; на велосипеде: 150 километров; бассейн 10 километров. Ежедневная калистеника и растяжка.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В ТРЕНИРОВКАХ
Одно из главных тренировочных качеств: последовательность, из недели в неделю, и из месяца в месяц.
Многие могут оглянуться назад через анализ тренировок в беговом приложении, например "Strava" и увидеть, что еженедельный пробег значительно увеличивается и уменьшается от одной недели к другой, перемешиваясь с периодами частых и целенаправленных тренировок, за которыми следуют недели, когда вмешиваются какие-либо обстоятельсва, и приходится идти на компромиссы, позволяя тренировкам отойти на второй план.
Конечно, все бегают по разным причинам и преследуют разные цели, не говоря уже о разных проблемах, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни, которые иногда стоят между нами и бегом изо дня в день.
Качественная подготовка предполагает постоянство в качестве ключа к улучшению беговых показателей. Не существует единственной волшебной беговой тренировки, которая улучшит физическую форму за один раз. Физическая форма будет развиваться быстрее всего в результате последовательных и множественных тренировок.