Что значат стандарты красоты для ощущения счастья? По большому счету ничего, однако практически все женщины нашей планеты грезят стройными фигурами и чувствуют себя некомфортно в свое теле. Можно ли научиться любить свою внешность и сотворить гармоничные отношения между своим внутренним и внешним миром разберемся в этой статье.
Не давать оценку своей внешности. Просто изучать себя.
Очень много людей, кто смотря на себя в зеркало, испытывает разочарование и порой злость. Они думают: вот бы пару килограммов сбросить, быть немного выше, а волосы и вовсе не лежат… Наблюдая за собой в зеркале, мы видим исключительно только недостатки. Мы строим планы как бы что-то исправить, но не замечаем свои яркие и особенные черты, тем самым лишая себя адекватного восприятия своей внешности. Если быть откровенными, важную роль в этом играет внутреннее состояние. Разве в состоянии стресса или печали вы готовы взглянуть на себя в зеркало и тотчас полюбить отражение в нем? Врядли. Немаловажно, что и зеркала в примерочных магазинов недостоверно, даже искаженно передают образы.
Так что же с этим делать? Возьмите себе за правило смотреть на себя с любовью, будто вы увидели что-то необыкновенное и незнакомое вам. Принимайте себя заплаканным, грустным, счастливым и даже если заболели. Улыбайтесь в зеркало любому своему состоянию. Смотрите на себя созерцательно даже без косметики, находите в своей внешности особенности. В ваших социальных сетях должны быть только те фотографии, которые заставляют вас собой любоваться, а в вашем окружение не могут оставаться люди, имеющие привычку обсуждать внешность других людей, принижая их достоинство.
Найти активность, которая вас заряжает на хорошее настроение.
Сложилось так, что умственная работа значительно престижнее, чем физическая и к последней люди как-то относятся с презрением. Думали ли вы о том, как отличается активность ребенка и взрослого человека? В детском возрасте практически ничего не лень и все не сложно, просто сотня движений в минуту. А как сейчас? Порой удобнее добраться куда-либо на такси, нежели прогуляться, заказать доставку на дом, а не спуститься в магазин. Мы так упрощаем себе жизнь, что наше тело становится коробкой для хранения и передвижения мозга.
Как услышать свое тело? Оно вас отблагодарит, если вы выберите для себя физическую нагрузку и будете получать от этого удовольствие. Пусть это будет прогулка быстрым шагом со своим питомцем, стретчинг или йога в фитнес зале, утренние пробежки в парке или вечернее посещений бассейна, а может растяжка дома и групповые занятия на батуте. Движение поддерживает не только хорошую физическую форму, но и заряжает энергией, развивает выносливость. Самое главное - это хорошее настроение и гордость за себя, причем со временем вы поймете, что делаете это, потому что привычка переросла в желание, а не потому что вас съедает чувство вины.
Увидеть ту самую изюминку, которая будет вселять уверенность в себе.
Превратить свои недостатки в достоинства не так уж и сложно. Например, глядя в зеркало, исследуйте себя. Что вы видите? Может, густые длинные волосы, которые достались вам от мамы, а может смуглая кожа, напоминающая о ваших корнях. Нос с горбинкой - до чего же приятно вспоминать отца. И пусть вам раньше казалось это тем, что очень хотелось изменить, но важно понять, как это можно воспринимать иначе - с теплотой и любовью. Даже растяжки после беременности, шрам от кесарева сечения пусть напоминают о появившейся на свет новой жизни, а следы после травм и операций делают нас сильнее и говорят всегда о том, что вы справились со сложностями и все позади.
С чего начать? Необходимо поближе познакомиться со своей внешностью через семейные альбомы и архивы, внимательно рассмотреть своих родственников и вспомнить из самые положительные черты. Вспомните ситуацие, связанные с вашим телом и внешностью, как вы совместно их пережили, возможно, как оно вас защитило от чего-либо. Затем продумайте, как можно усовершенствовать смущающие вас недостатки, ведь ваши возможности безграничны.
Устроить для себя бытовой комфорт.
На первый взгляд казалось бы, что нет ничего проще, но сколько же возникает нюансов, когда и впрямь начинаешь этим заниматься. Бытовой комфорт необходим для бодрого утреннего старта и вечернего уютного времяпрепровождения.
Итак, начнем с дома. Обратите внимание как стоит ваша мебель. Не бойтесь переставлять ее местами и заменять. Удобно ли спать на подушке и матрасе и не беспокоит ли вас спина после сна? Любите ли вы свою зубную щетку и насадку для душа? Заполнен ли ваш холодильник продуктами, которые вам нравятся? Есть ли в квартире местечко, где вы спокойно можете уединиться на едине с собой? И это не все, перечислять можно до бесконечности.
Теперь давайте о тех, с кем вы живете. Разделяете ли вы обязанности по дому? Есть ли у вас совместные увлечения, которыми вы занимаетесь дома? А традиции? Как насчет личного пространства и поддерживаете ли вы режим друг друга?
Практически половину времени вы проводите на своей работе. А любимая ли она для вас? Прекрасно, если вы добираетесь до своего рабочего места с увлекательной книгой или наушниками в ушах с музыкой по настроению. Будет здорово, если в вашем офисе дружелюбная атмосфера, в ящичке всегда имеется чай, а на столе стоят фотографии с яркими моментами жизни.
Не лишайте себя комфорта в любое время года. Разве будет вам удобно в не уютной пижаме, тесном пальто, колючем свитере или в тесной обуви? А ведь из этого тоже складывается восприятие самого себя и настроение на весь день.
Какое существует правило при создании внешнего и внутреннего комфорта? Исключите из своей жизни то, что доставляет вам стресс. Придерживаясь этого правила, вы четко выстроите ряд особенностей, которые создадут вам комфортную жизнь. Зачем носить туфли на высоком каблуке, если вам неудобно? Делая шаг за шагом вы только и будете думать об этом и раздражаться.
Контролировать питание - хорошая привычка.
Правильное питание - залог здоровья и хорошей физической формы. Стоит уточнить, что к грамотному рациону вы должны прийти не из-за чувства вины, а потому что так захотели и готовы к этому.
“Что я сегодня могу съесть вкусного и полезного” совершенно отличается от “Мне много чего нельзя, потому что я на диете”. Позитивный подход должен быть в любом ключе на пути к гармонии внутреннего и внешнего счастливого я. Установить контроль на тем, чем мы питаемся необходимо в первую очередь для того, чтобы хорошо себя чувствовать. А если совместить режим питания и спорт, то прийти к удовлетворяющей себя внешности получится гораздо быстрее.
Сейчас снова вернемся к комфорту. Правильным питание будет то, которое вам удобно соблюдать, ведь у всех вкусы разные. Например кто-то ведет подсчет калорий, кто-то придерживается интуитивного питания, для кого-то близко дробное питание, кто-то чувствует себя отлично вегетарианцем. Однако не стоит исключать из своего рациона свежие овощи и фрукты, рыбу, а также необработанные злаки.
Как определиться с выбором формата питания?
Изучите, что является полезными продуктами и подумайте какие из них вы любите. Одним людям может нравиться авокадо, а другие его просто не переносят, кто-то предпочитает кофе, а кто-то не может представить свой день без чая. Дело в том, что разные продукты могут содержать в своем составе одинаковые полезные вещества, и заставлять себя есть тот или иной продукт совсем не обязательно. Не старайтесь резко отказываться от вредной пищи, так организм будет испытывать сильный стресс. Делайте это постепенно. Переместите фокус с понятия “мне бы хотелось, но я не могу…” на “это доставит больше пользы для моего здоровья и внешности”.