Гнев: плохая эмоция или способ о чем то сообщить?
Гнев — одна из важнейших эмоций, которую многие из нас пытаются подавить и не показывать, ведь считают нежелательной. Наверняка в вашей жизни были случаи, когда вспоминая об испытанном гневе(вспышке гнева), переживали смущение и стыд, перед важным, для вас человеком. А еще гнев взаимодействует с виной и страхом. В каких случаях мы испытываем гнев?
Когда мы чувствуем ограничение свободы, психической или физической. В гневе человек чувствует как вскипает кровь, краснеет лицо, и напрягаются мышцы.
Но на самом деле гнев — это не всегда что-то плохое. С одной стороны, гнев может вызывать негативные эмоции и конфликты, но с другой стороны, это эмоция, которая способствует мобилизации наших сил и уверенности в себе. Для преодоления определенных ограничений. Гнев дает нам возможность защитить себя и свои интересы.
Когда человек свободно умеет выражать свой гнев, говорит о причинах его состояния, и позволяет собеседнику ответить тем же, тогда он приобретает возможность лучше узнать партнера, и тем самым укрепляет отношения с ним.
Но гнев включает в себя нейронную активацию, экспрессивное поведение и переживание. Гнев готовит нас к действию, но не заставляет действовать.
Не стоит выражать гнев на окружающих и нарушать их права, но есть способы управления этой эмоцией. Например, можно попробовать медитацию или заняться спортом. И помнить, что между признанием эмоции и действием вы всегда можете задержаться на одну секунду, и только после действовать.
Главное — не подавлять эмоции, а научиться их фиксировать, распознавать и управлять.
--
Автор статьи: Переломова Ольга (психолог)