Сейчас в разгаре сезон простуд. Обманываясь плюсовыми значениями на градуснике, спешим сменить гардероб на более лёгкий.
Верный помощник в поддержании иммунитета- витамин С. Это мощный антиоксидант, необходимый нам для поддержания здоровья, также важен при восстановлении здоровья после болезней, операций, также тренировок. Причём с возрастом необходимая дневная норма потребления возрастает, также стоит увеличить потребление во время беременностей и кормления. Так в каких же продуктах больше всего витамина С?
Что мы делаем первым делом, когда чувствуем симптомы простуды? Пъём чай с лимоном, а надо есть капусту. Именно продукты, типичные для нашей полосы наиболее богаты данным витамином. Далее список с наибольшим содержанием витамина С по убыванию.
- Шиповник
- Сладкий перец
- Смородина, облепиха
- Зелень (петрушка, укроп)
- Различные виды капусты
- Рябина
- Черемша
И только потом цитрусовые.
Следовательно, заваривайте чай с шиповником, когда в следующий раз почувствуете недомогание)