Цель: набор мышечной массы 1️⃣Углеводы: рис, греча, овсянка, булгур, макароны, картофель, батат, хлебцы рисовые и гречневые, ягоды, в меньшей степени рисовая мука 2️⃣Белок: дорадо, сибас, радужная форель, лосось, тунец, яйца, индейка, креветки, сыр. Изредка рикотта, греческий йогурт может творог (по желанию) 3️⃣Жиры: авокадо, масла, орешки, яйца, плюс из рыбы/ индейки и сыра и йогурта, творога 4️⃣Клетчатка: спаржа, брокколи, овощи разные А расскажите в комментариях какая у Вас корзина на ближайшее время!? Если понравилось и было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.
Цель: набор мышечной массы
1️⃣Углеводы: рис, греча, овсянка, булгур, макароны, картофель, батат, хлебцы рисовые и гречневые, ягоды, в меньшей степени рисовая мука
2️⃣Белок: дорадо, сибас, радужная форель, лосось, тунец, яйца, индейка, креветки, сыр. Изредка рикотта, греческий йогурт может творог (по желанию)
3️⃣Жиры: авокадо, масла, орешки, яйца, плюс из рыбы/ индейки и сыра и йогурта, творога
4️⃣Клетчатка: спаржа, брокколи, овощи разные
А расскажите в комментариях какая у Вас корзина на ближайшее время!?
Если понравилось и было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал -
ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.