Поход — это замечательный способ провести время на свежем воздухе, оценить красоту природы и оздоровиться. Однако, чтобы в полной мере насладиться приключением, важно не забывать об одном из самых важных аспектов нашего здоровья: сон. Как правило, в палатке не всегда удается выспаться так же качественно, как дома.
(прочтение ~ 🕘 4 мин)
В этой статье мы рассмотрим несколько фундаментальных советов, которые помогут вам отлично выспаться в походе.
1. Выберите подходящее место
В первую очередь, важно выбрать подходящее место для палатки. Найдите место, где вы сможете укрыться от ветра и не будете находиться в низине, где может скапливаться влага, а во время ночного дождя может еще и подтопить. Очистите место под палатку от корней, веток и камней, которые могут помешать вам во время сна. Кроме того, убедитесь, что вы не находитесь слишком близко к реке или озеру, где может быть высокий уровень влажности. Сырой спальник точно не добавит бонусов к вашему сну.
2. Используйте правильное снаряжение
Качество вашей палатки, спальника и коврика может существенно повлиять на ваш сон в походе. Инвестируйте в качественное оборудование, которое будет защищать вас от ветра, влаги и холода. Палатка не должна протекать, громко “хлопать ушами” во время ночного ветра и вызывать у вас любую неуверенность в вашем жилище. Спальник должен быть удобным и подобран под температурные условия вашего похода.
ВАЖНО:
не используйте чрезмерно теплые спальники в простых летних походах, это и лишний вес, и ночные муки)
Коврик должен хорошо изолировать от холода (смотрите на индекс теплоизоляции R-value и подбирайте коврик в сочетании с температурными условиями окружающей среди и температурой комфорта вашего спального мешка). Вне зависимости от того каремат это или “надувашка”, коврик не должен издавать скрипов и хрустеть при каждом вашем движении (проверяйте это до похода, в домашних условиях)
3. Подготовьте свою палатку
Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что внутри палатки чисто и сухо. Выгоните всех насекомых и обязательно оставьте открытыми вентиляционные окна, это предотвратит образование конденсата. Возьмите с собой в палатку воду для питья в термосе или гидраторе.
4. Спите в одежде или без )
Тут как удобнее. Сторонники этих двух лагерей борются, как лыжники и сноубордисты. Главное правило: если одежда, то она должна быть сухой, чистой и уместной (легкое термобелье идеально подойдет для ночного сна). Если вы любите спать голым, то вы обязательно должны ложиться в спальник чистым.
5. Спите в спокойном месте
Если вы не привыкли спать в условиях громких звуков или других внешних раздражителей, попробуйте выбрать спокойное место для палатки. Послушайте окружающие звуки перед тем, как устроиться на ночлег, чтобы убедиться, что ничто не помешает вам спать (водопады, обвалы, громкие соседи). Если вы все еще испытываете трудности со звуками, попробуйте использовать наушники или беруши, это крепко поможет заснуть.
6. Используйте подушку
Хорошая подушка может существенно улучшить качество вашего сна в походе. Если у вас нет места для большой подушки, попробуйте использовать надувную подушку или подушку с наполнителем, которую можно свернуть и убрать в рюкзак после использования.
7. Подготовьте свою голову
Наконец, важно подготовить свой разум ко сну. Избегайте употребления кофеина, алкоголя или других возбуждающих веществ перед сном. Попробуйте расслабиться, прочитав книгу, медитируя или слушая спокойную музыку. Не выкручивайте свою активность на максимум за 1 час до сна.
Суммируя вышеизложенное, для того, чтобы выспаться в походе, важно выбрать подходящее место для палатки, использовать качественное снаряжение, подготовить палатку и свое тело ко сну, и, конечно, избегать внешних раздражителей. Соблюдение этих советов поможет вам выжать максимум из вашего похода и неплохо оздоровиться!
Если информация была для вас полезна, лучшая благодарность: Подписка на канал ✔ Лайк 👍 Репост в соцсетях 🔉
#сон #палатка #поход #польза #туризм #путешествия
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.
Всем добра и отличных сновидений в походах!