Что, если бы вы использовали изобретательность своего мозга, чтобы выжить намного эффективнее в этом сложном мире? Ментальные хитрости - это оригинальные когнитивные ресурсы, которые помогут сломать негативные шаблоны, блокирующие ваше благополучие. Откройте их для себя!
Мозг - это орган, который стремится облегчить наше выживание. Это приводит к тому, что мы слишком часто попадаем в негибкие шаблоны, которые нашептывают нам: "лучше не пытаться", "остерегайся этого", "бойся того, другого".
Часто мы попадаем в автоматические процессы, которые, хотя и защищают нас от реальных и воображаемых опасностей, имеют свою цену. Мы чувствуем себя все более апатичными, менее мотивированными и не готовыми работать над своими мечтами и желаниями. Нам нужно перепрограммировать свой разум, чтобы преодолеть эти негибкие шаблоны, накладывающие вето на благополучие.
В этом смысле существуют простые приемы, с помощью которых мы можем пробудить изобретательность, инновации и те разнообразные подходы к мышлению, которые всегда так полезны.
У разума есть два больших врага: стресс и негативные мысли. Освоение инструментов управления ими будет способствовать нашему благополучию.
Психологические трюки для улучшения вашей жизни
Ментальные хитрости - это когнитивные стратегии для создания новых, более здоровых и эффективных способов мышления.
В этих ресурсах нет никакой магии, есть лишь изобретательность и стремление приступить к ряду рассуждений, которые, хотя и требуют определенных усилий, могут принести нам большую пользу.
Нам могут понадобиться стратегии, чтобы вернуть контроль над своей жизнью и двигаться к желаемым целям.
1. Ментальный трюк для преодоления боли и разочарования
Мозг обладает определенной терпимостью к боли и разочарованию. Естественная реакция при столкновении с любым из этих явлений - остановиться и отгородиться. Поэтому жизнь, иногда несправедливая, требует от нас активных стратегий, чтобы чувствовать себя лучше. Однако иногда мы застреваем в этом неприятном пространстве.
То же самое происходит и с фрустрацией. Иногда нам приходится жить в самых несправедливых реалиях, в которых гнев и разочарование кажутся естественными эмоциями. Давайте проясним ситуацию. Нахождение в плену негативно заряженных эмоций может причинить нам огромные страдания.
Стратегия: принять дискомфорт
Не обязательно чувствовать себя комфортно в дискомфортных переживаниях, речь идет о том, чтобы относиться к ним терпимо. Один из главных ментальных приемов, который нужно установить в своем психологическом досье, - это принять тот факт, что дискомфорт также является частью существования.
В этом нам поможет следующее предложение: "Я принимаю этот неприятный опыт, я знаю, что это временно и что, принимая его, я буду расти как личность в будущем".
2. Подсказки для поиска новых возможностей
Вы чувствуете, что зашли в тупик? Вам нужны перемены в жизни, но вы не знаете, с чего начать? Мы все проходили через такие моменты личного кризиса, когда мы жаждем новых горизонтов, новых возможностей для переориентации нашего жизненного замысла.
Стратегия: открытый и восприимчивый ум
Один из самых эффективных ментальных приемов, чтобы увидеть другие перспективы - это задавать себе вопросы. Это простая стратегия, позволяющая сделать наш разум любопытным, открытым и пытливым: "Что мне нужно прямо сейчас? К кому я могу обратиться за вдохновением или советом? Каким бы я хотел видеть себя через год? Что можно изменить сегодня, чтобы достичь этого?".
3. Ментальный трюк для достижения внутреннего спокойствия
Стресс - это тот ментальный шум, который ускоряет нас, заполняя все наши психологические пространства, блокируя нашу способность думать и принимать решения. Нелегко достичь этого внутреннего спокойствия, из которого можно выйти на контакт с самим собой, чтобы лучше думать, успокоить сложные эмоции и безмятежно смотреть на мир.
Сейчас мы можем освоить простой инструмент, который нам поможет.
Стратегия визуализации: ваш разум - это резервуар энергии
Терапевтические упражнения по визуализации и мысленным образам очень полезны. Мы можем использовать их как ценные ментальные приемы для снижения стресса и тревоги.
Визуализируйте свой разум как резервуар, в который вы можете вливать только целебную и питательную энергию. Для этого необходимо сначала устранить все, что нарушает этот внутренний мир, все, что делает его беспорядочным. Как только эти токсичные элементы будут устранены, наполните его приятными вещами: чтением, прогулками, приятными разговорами... Все это принесет вам внутреннюю гармонию и спокойствие.
4. Ментальный трюк по устранению негативных мыслей
Негативные мысли - это коррозия, разъедающая наше психологическое благополучие. Они есть у всех, но есть и такие, которые управляют миром с помощью настоящих психических фабрик изнурительных, иррациональных и вредных рассуждений. Если их не регулировать и не управлять ими, они приобретут форму депрессии или тревожного расстройства.
Стратегия ментальной бережливости
Чтобы контролировать производство негативных мыслей, думайте о них как о нерадивых арендаторах в вашем сознании. Они - захватчики, они все разрушают и не предлагают вам ничего взамен.
Позитивные и устойчивые подходы, напротив, способствуют вашему благополучию, они приносят прибыль. Поэтому настало время изгнать эти вредные объекты, которые могут привести вас к упадку.
Мы все можем применять новые ментальные ресурсы и подходы, чтобы чувствовать себя лучше и оптимизировать нашу способность добиваться успеха.
5. Ментальная хитрость для достижения ваших целей
У каждого из нас в сердце есть не одна мечта, цель, которую мы не знаем, как достичь. Здесь вам поможет один из самых известных ментальных приемов - метод WOOP.
Стратегия WOOP основана на следующем:
Желание = стремление. Визуализируйте и объективно детализируйте то, чего вы хотите достичь.
Или результат = желаемый результат. Что вы почувствуете, когда достигнете желаемого? Какую пользу это вам принесет?
Препятствие = преграда. С какими трудностями вы ожидаете столкнуться?
План. Подробно опишите инструменты и планы, которые вы будете использовать для преодоления этих детально описанных препятствий.
Детализированные стратегии - это ментальные приемы, которые мы все можем изучить, интегрировать в нашу повседневную жизнь и с их помощью обрести благополучие, мотивацию и еще большую способность к достижениям. Это просто вопрос того, что мы должны уделять больше внимания всему, что происходит в нашем ментальном мире.
Давайте перестанем думать и реагировать на автопилоте, давайте развивать более сфокусированный и рефлексивный ментальный подход. Только тогда мы сможем лучше адаптироваться к такой сложной реальности, как сегодняшняя.