Программы по жиму штанги лёжа, доступные каждому.
Вес: 108-120 кг
Возраст: 42 года
Джереми Хурнстра является одним из лучших безэкипировочных жимовиков на планете. Он стал самым лёгким спортсменом, который смог пожать без экипировки 300 кг. Сделал он это в весовой категории до 110 кг. Также был успешным бодибилдером и участвовал в соревнованиях стронгменов.
Джереми родился 11 января 1981 года в городе Лисбург, Флорида, США. Закончил университет, получил степени бакалавра по специальности социологии, политологии и бизнеса и менеджмента. Так же, как его дед и отец, работал пожарным. Также подрабатывал вышибалой.
Парень с детства увлекался спортом. Играл в американский футбол, пробовал триатлон, мотоспорт, плаванье, но поднимать тяжести ему понравилось больше всего. Начинал тренироваться вместе с отцом на пожарной станции, когда был еще совсем юным школьником. Потом в старших классах я записался в школьную команду по тяжелой атлетике.Целенаправленно заниматься пауэрлифтингом начал в старшей школе.
Хурнстра всегда обладал хорошей силой, а его жим всегда был намного больше сверстников. В 17 лет он жал 76,5кг, к окончанию школы уже 182,5 на несколько раз.
«Как-то на тренировке я жал лежа и ко мне подошли несколько ребят и сказали что я только что пожал мировой рекорд. Мне и раньше многие люди говорили, что из меня может получиться хороший жимовик»
В колледже, сосед по комнате привлек Джереми в бодибилдинг. Он даже несколько раз выступал на чемпионатах южных и юго-восточных штатов.
Но, даже на сушке, не смотря на жесткую диету, у атлета сохранялась сила. Джереми отметил, что после соревнований, когда он возвращался к обычному режиму питания, жать становилось легче.
«В общем, эта билдерская диета плохо влияла на мой жим, и я решил покончить с бодибилдингом. Сразу как я это сделал, я полюбил жим еще больше. Меня больше прёт лифтерский образ жизни, по крайней мере, на любительском уровне. Честно говоря, меня психологически очень утомляло по 10 недель питаться одной вареной курицей. Я думаю, пауэрлифтинг это единственный вид спорта, где парень, чей рекорд ты пытаешься снять, будет орать , чтобы подержать тебя, а потом пожмет руку после удачного подхода, эта любовь к спорту неописуема»
В соревнованиях по жиму лёжа, Хурнстра дебютировал на чемпионате штата Джорджия USPF, США и неплохо там выступил. Уже на следующих соревнованиях в 2007 году, пожав 279 кг в категории до 110 кг, он снял мировой рекорд, установленный Майком Макдональдом в 1977 году.
В 2011 года Джереми выступал на «Золотом тигре» в Екатеринбурге. Занял 1 место, выжав 255 кг в категории 110 кг.
21 апреля 2012 года американец стал самым лёгким человеком в мире, который смог пожать без экипировки 300-килограммовую штангу. Сделал он это в весовой категории до 110 кг на « Raw National Championships» APA в Дефьюниак Спрингс, Флорида, США.
Увлечение Джереми вдохновило его на открытие тренажерного зала для пауэрлифтинга, бодибилдинга «Seminole Strength» в Таллахасси, штат Флорида. Он женат, имеет двух детей.
Советы от Джереми Хурнстра:
- регулярные разнообразные тренировки
«Постоянно, что то меняйте в тренировках, нужно шокировать свое тело чтобы запустить механизмы роста»
- не забывать основы
«Силовые упражнения, такие как приседания, становая, жим, по моему мнению, прибавят массу и силу лучше, чем что-либо другое»
- сон
«Если нет хорошего сна, значит не будет прогресса, независимо от того как тяжело вы тренируетесь в спортзале или сколько вы скушали куриных грудок»
- достаточное полезное питание
«Однако, как я уже говорил, все факторы очень важны и ключ к экстремальным результатам, это правильный баланс между этими факторами»
- техника
«Если у вас плохая техника, рано или поздно вы навредите себе. Вы станете больше и сильнее намного быстрее, если ваша техника будет хорошей. Единственное, что может случиться, когда новичок пытается поднять 50, а не 25, это травма. Перестаньте пытаться произвести впечатление на всех и сделайте упражнения правильно. Если вы не знаете, правильно ли вы это делаете, спросите кого-нибудь. Большинство людей в спортзале более чем рады помочь с такими вещами»
- терпение, терпение, терпение
« Некоторые ребята из спортзала, в котором вы тренируетесь, тренируются годами. Это спорт, который требует работы, самоотверженности, но, прежде всего, времени. Вы не будете жать 180 кг за 1 день, и у вас не будет 50-сантиметровыхрук сразу. Будьте настойчивыми, никто не доходил до жима 270кг за пару лет, нужны годы тренировок. Придерживайтесь этого, и вы увидите результаты»
«Уходя из спортзала, убедитесь, что вы сделали все, что могли!»