Недаром говорят, что кишечник — наш второй мозг. В кишечнике есть ряд бактерий, которые помогают регулировать работу всей пищеварительной системы, а также организма.
Когда работа кишечника нарушена, вы обязательно это почувствуете.
Почему здоровый кишечник так важен?
Поскольку он тесно сотрудничает с нашим мозгом — исследования показывают, что мозг и кишечник взаимодействуют друг с другом через центральную нервную систему.
Правильная диета позволяет сохранить кишечник в отличном состоянии.
Кроме того, до 90% серотонина, или гормона счастья, вырабатывается именно в кишечнике. Если не заботиться о его состоянии, то в кишечнике будут возникать воспаления, которые серьезно повреждают их оболочку и вызывают различные проблемы.
Поэтому, если у вас появляются неприятные ощущения со стороны пищеварительной системы, то помимо посещение врача обязательно внесите изменения в свое ежедневное меню и образ жизни.
Здоровый кишечник. Ибегайте этих продуктов
Некоторые продукты особенно вредны для здоровья, в том числе для здоровья кишечника. Особенно вредно для кишечника регулярное употребление высоко обработанных продуктов, таких как готовые обеды, сладости или соленые закуски.
Также избегайте нездоровой пищи, потому что она также плохо влияет на ваше здоровье и самочувствие.
Но не только обработанная пища заставляет нас чувствовать себя плохо и иметь проблемы с кишечником. Продукты, которые могут вызвать раздражение и воспаление кишечника, также имеют большое значение.
Исследования показывают, что среди групп продуктов, которые могут вызвать воспаление кишечника, есть молочные продукты, особенно сыр и жирное молоко. В их составе много насыщенных жиров, что не обязательно хорошо влияет на работу кишечника, поскольку они являются продуктами, вызывающими воспаление.
Сделайте это, и вы улучшите состояние своего кишечника
К счастью, есть несколько вещей, которые мы можем применить, чтобы улучшить состояние нашего кишечника. Что делать?
Ешьте овощи и фрукты каждый день
Самый простой и вкусный способ улучшить здоровье кишечника — это ежедневно употреблять различные группы продуктов. Особенно важны овощи и фрукты, которые необходимо регулярно включать в свой рацион.
Почему? Прежде всего, они богаты клетчаткой, которая улучшает работу кишечника. Клетчатка удаляет отложения из кишечника и все плохое, благодаря чему кишечные бактерии имеют свежую среду, и вы не испытываете проблем с кишечником.
Спите много и регулярно
Правильная доза сна может творить чудеса! Поэтому не сокращайте сон, а спите достаточно, чтобы регулярно высыпаться. Восемь часов сна — это основа, которую каждый должен обеспечить себе.
Слишком мало сна отрицательно сказывается на всем теле, в том числе на кишечнике. Когда вы спите слишком мало, циркадный ритм вашего тела нарушается, что также приводит к проблемам с бактериальной флорой кишечника.
Тренируйтесь больше
Еще одна вещь, о которой мы очень часто забываем, это то, что человеческое тело — это сложная система, а не просто отдельные системы, которые работают независимо друг от друга. Поэтому, когда вы находитесь в плохой форме, имеете избыточный вес и не двигаетесь с дивана, вы получаете проблемы со здоровьем.
Однако исследования показывают, что физическая активность также влияет на бактериальную флору кишечника. Вам не нужно сразу записываться на марафон или покорять вершины гор, для начала вам просто нужно быть регулярным в том, что вы делаете.
Выйдите на прогулку, отправляйтесь в магазин на велосипеде, выйдите из автобуса на одну остановку раньше. Это заставит вас чувствовать себя лучше, и ваш кишечник поблагодарит вас за это.
Принимайте пробиотики с антибиотикотерапией
Когда вы находитесь на антибиотикотерапии, обязательно помните о пробиотиках!
Антибиотики уничтожают не только вредные бактерии, но и все бактерии, в том числе и в вашей пищеварительной системе. Поэтому, когда вы заболели и ваш врач назначает вам антибиотики, не забывайте о защите.
После повреждения бактериальной флоре требуется очень много времени, чтобы восстановиться и начать нормально функционировать.
Берегите здоровье!
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!