Какие витамины содержаться в апельсине, полезна ли цедра этого цитрусового?
- Апельсин очень полезны фрукт,в его составе бета-кератин,фолиева кислота,витамины группы В,аскорбиновая кислота,а так же минералы калий,цинк,железо,кальций,магний,фосфор и натрий.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АПЕЛЬСИНА
- Защита сердечно-сосудистой системы
Апельсин содержит в больших количествах витамин С,клетчатку,фолиев кислоту и холин,которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и укрепляют сердечную мышцу.
- снижение уровня холестерина
Благодаря высокому содержанию клетчатки апельсины помогают снижать уровень холестерина в организме,что бы получить эффект рекомендуется сбежать всего по 1 большому плоду.
- Польза для иммунной системы
Содержащаяся в апельсинах аскорбиновая кислота способна уничтожать вредоносные бактерии и увеличивает способность организма противостоять различным вирусам и инфекциям,а ацетилсалициловая кислота помогает в снижении температуры.
- помощь в борьбе с лишним весом
Цитрусовые фрукты обладают уникальными свойствами укрощать чрезмерный аппетит,многие диетологи рекомендуют апельсин в качестве перекуса.Апельсин может похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов и достаточным количеством глюкозы,которая медленно усваивается, что не маловажно при соблюдении диет.
ПОЛЕЗНА ЛИ ЦЕДРА АПЕЛЬСИНА?
- Цедра апельсина содержит высокое количество лимонной и пектиновой кислоты,являющимися природным противовирусным средством,благодаря чему его можно использовать для лечения ОРВИ и облечения симптомов-кашля, заложенности носа, головной боли.
- Фитонциды помогают организму противостоять болезнетворным микроорганизмам, поэтому цитрусовые в рационе помогают заживлению ран.
- Цедра богата эфирными маслами, которые являются отличным противовоспа лительным и противомикробным средством и улучшают пищеварительные процессы, регулируют выделение кислот в желудочном соке и избавляют от тошноты и изжоги.
ПОЛЬЗА И ВРЕД СОКА АПЕЛЬСИНА
- Прежде всего стоит отметить что о пользе можно говорить имея виду натуральный сок, который был отжат не раньше чем за 10 минут до употребления. В этом случае витамин С - одни из самы полезных элементов апельсина - действительно усвоиться организмом. Рекомендуется не процеживать сок и пить с мякотью, что бы в нем сохранилось максимум клетчатки.
- Натуральный апельсиновый сок оказывает на организм мочегонное,гипотензивное,кроветворное,сосудоукрепляющее,кровоостанавливающие воздействие.
- Пить апельсиновый сок на голодный желудок не рекомендуется, ведь это может спровоцировать изжогу, особенно у людей с повышенной кислотностью желудочного сока.
- Свежевыжатый апельсиновый сок из-за своей кислотности наносит вред зубной эмали, создавая тонкую кислотную пленку на поверхности, тем самым разрушая ее.Для предотвращения этого побочного эффекта, рекомендуется пить фреш через трубочку.
- Максимальной рекомендуемой дозой натурального апельсинового сока составляет порция 250-300 мл.