Давайте честно, мы не умеем отдыхать. Мы "отдыхаем" за телевизором каждый вечер и раз в год едем на море. Это плохой отдых.
Отдых - важная сфера нашей жизни. От него зависит качество других сфер: работы, семьи, саморазвития. В этой статье поговорим о том, что такое хороший отдых и как его достичь.
Хороший отдых - это основа здоровья. От него зависит работоспособность, энергичность и активность. Кто плохо отдыхает, тот плохо работает. Кто плохо отдыхает, тот не уделяет достаточно времени личной жизни и семье.
Что такое отдых
Вот что думает об этом гугл:
Это то, как мы привыкли думать об отдыхе, но мы упускаем важную деталь. Отдых - это перерыв не только в работе, а во всем, на что тратим силы.
После напряженного разговора с родственником тоже нужно отдохнуть. То есть восстановить потраченные эмоциональные ресурсы.
Отдых - это в первую очередь восполнение ресурсов. А так как они могут быть потрачены на что угодно, отдыхом тоже может быть что угодно. В этом контексте интересно поговорить о безделье.
Безделье - миф
В нашей культуре безделье - чуть ли не смертный грех: оно порицается во всех слоях общества. Если ребенок сидит в телефоне, а потом не занимается важными делами, его называют бездельником. А на самом деле он просто устал.
Устать можно от чего угодно. Можно и от телефона, потому что потребление контента требует от мозга перерабатывать много информации. В этом случае усталость будет интеллектуальная. Можно устать от безделья тоже. Оно порождает скуку, а скука порождает стресс, высасывающий энергию. Нет такого занятия, от которого нельзя устать. Следовательно, нет и занятия, от которого не нужно отдыхать.
Получается, что отдых - это восполнение интеллектуальных, эмоциональных и физических ресурсов, потраченных на активность или сожженных из-за стресса. И в зависимости от того, какие ресурсы потрачены, отдыхать нужно по-разному.
Виды и способы отдыха
Есть 3 вида отдыха:
- для восстановления сил
- для получения положительных впечатлений
- для отвлечения от конкретной активности
Под отдыхом мы понимаем восстановление сил, но это лишь один из трех видов. Еще мы нуждаемся в получении новых впечатлений. При таком отдыхе энергия тратится на переживание позитивного опыта, а не восстанавливается. Это отдых не от активности, а от рутины.
И есть отдых в виде отвлечения. Встреча с друзьями в кафе после работы - пример отвлечения.
У каждого вида отдыха есть свои способы. Лучший способ восполнить силы - это сон. Во время сна восстанавливается и очищается весь организм, он - тяжелая артиллерия. Для восстановления эмоциональных и интеллектуальных ресурсов можно прогуляться или позаниматься спортом. Для восстановления физических - полежать.
В общем, за небольшой отдых от конкретной активности сойдет что угодно, приносящее удовольствие. А в случае ощутимой усталости лучшее средство - сон.
Выводы
Нужно организовывать быт так, чтобы получать нужный отдых своевременно. Хорошо спать, восполнять разные виды ресурсов.
Не стоит забывать, что отдыхать нужно не только каждый день, но и масштабнее каждую неделю и еще масштабнее каждый месяц и год. Так организм проходит полную фазу восстановления.
