- Данная статья не медицинская, а информационная! Несёт разъяснительный характер и информирует о принципах тренировок в фитнесе.
Привет Друзья!
Как часто люди заблуждаются! Даже профессора в медицинских институтах заявляют, что при отжиманиях на брусьях работают широчайшие мышцы спины! 😁😁😁
Вакуум: Упражнение для пресса? Нет!
Давайте вспомним анатомию.
Работа прямой мышцы живота (пресса) - это сокращение и приведение мечевидного отростка груди к лобковой кости таза.
При разгибании прямая мышца пресса "не работает"!
Она растягивается, но происходит это за счёт либо расслабления, либо при выполнении другого упражнения, например при сокращении прямой мышцы спины в упражнении
Гиперэкстензия
Что же мы видим в упражнении "Вакуум"?
Человек напрягая внутренние мышцы диафрагмы втягивает (приподнимает внутрь) органы, растягивая мышцы живота!
Следовательно:
При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы и связки удерживающие органы (печень, почки, желудок, селезёнка),
а так же весь пищеварительный тракт, что в свою очередь тоже является мышцами (полосными)!
И называется это - брюшина!
Вот поэтому у нетренированных людей "выпадает" живот (органы опускаются и вываливаются)
Даже у худых вырастает "пивной" живот если они не тренируются, что говорить тогда о толстых у которых ко всему этому добавляется висцеральный жир - сальник!
Поэтому: