Привет, мои дорогие!
У меня для вас новый коллаж моих результатов за этот марафон:
Вот мой актуальный вес на утро воскресенья:
А вот что показывает калькулятор US Navy bodyfat
Результат за прошлую неделю, если кому интересно тут👇
Смотрим нашу секретную табличку:
Если верить калькулятору, то все идет как запланировано:
📌 БЖМ - безжировая масса на месте! -0,5 кг - это гликоген, который ушел после вчерашнего разгрузочного дня!
📌 Вес уходит за счет жира и избыточной воды, и ушедшие объемы это подтверждают!
📌 По моим ощущениям, лишней жидкости во мне уже больше не осталось, тем более после моего супер-вкусного и сытного разгрузочного дня ушло последнее👇
Так что теперь я буду отслеживать динамику чистого жира!
Напоминаю мои вводные:
- Планируемая скорость снижения веса за счёт жира - по 300 гр в неделю,
- Целевая калорийность 2000 ккал,
- Три силовые тренировки в неделю,
- Не менее 5000 шагов в день в среднем.
Худею я по-прежнему на
"Гибкой диете", не исключая никакие продукты!👇
У меня уже нормальный вес, я закончила грудное вскармливание, но у меня до сих пор в меню присутствуют фастфуд и пирожные, хотя меня уверяли, что это будет невозможно!
Но на самом деле нет продуктов, от которых худеешь, как и нет продуктов, от которых толстеешь. Будет дефицит калорий и баланс БЖУ - будет отличный результат!
Смотрите сами:
Видите, какие идеальные цифры? А грудку видите?) 😜
На этой неделе буду рассказывать, как этого добиться на обычной еде, так что вливайтесь, если не успели ещё этого сделать!
Спасибо,что дочитали до конца!
А как ваши результаты?♥️
ЗЫ.: Помню, что вы болеете за Татьяну, завтра выложу ее отчёт!👌