Привет! Расскажу про первый откат после похудения на 50 кг. Случился он не сразу, а только весной 2020 года. Он был не большим, но очень неприятным и в первую очередь бил по самолюбию. Тогда весь мир узнал о covid19. Это было первое серьезное испытание для моего похудения. К этому времени я привык к режиму питания, спортзалу и двузначной цифре на весах. Новый образ жизни очень нравился и мне не хотелось возвращаться к старым привычкам. За полгода я улучшил свой результат и в марте 2020 года весы показали цифру 90. Мышцы набирали тонус, тренировки в зале проходили тяжело, но с удовольствием. В меню постепенно стали появляться печение и пицца. Во мне опять начал просыпаться сладкоежка. Тем временем, ковид набирал обороты.
Всё начало рушиться в апреле. Объявили локдаун и закрыли все общественные места. От закрытия торговых центров и общепита я вообще не пострадал, а после закрытия фитнес-центров сильно загрустил. Физическая активность упала до нуля. Передвижение по городу было только на машине, прогулки на какое-то время запретили и начался период неопределенности. Не было понимания, что делать дальше, как питаться, где брать активность и как не уйти в зажор. Несмотря на попытки правильно питаться и вялый тренинг дома с гантелями, мой вес медленно полз вверх. Аппетит стало всё сложнее сдерживать. Нервозность переросла в тревожность, когда вес вернулся к 97 кг. К трехзначной цифре я был не готов и начал уговаривать Лену вернуть меня в кетоз. Получив свой первый результат на кето, я слепо уверовал в его чудотворные способности. Зачем пытаться взять себя в руки, сбалансировать питание, серьёзно тренироваться в домашних условиях или начать бегать? Есть же кето - вкусно ешь и худеешь! Так я второй раз наступил на те же грабли. Второй заход в кетоз был не долгим и смысл его подробно расписывать я не вижу. Остановлюсь лишь на ключевых моментах. Мой вес перед кетозом был 97, 5 кг. Спортзал был по-прежнему закрыт, а физическая активность (начал много ходить пешком) хоть и появилась, не могла повлиять на убыль мышечной массы. На этот раз кетоз дался не так легко в плане голода. У меня не было нормальной подготовки и я нередко испытывал чувство голода. Зациклившись на цифре на весах, я пытался максимально быстрее ее изменить. Меню стало однообразным. Ел в основном охотничьи колбаски с альметте и кето-хлеб. Свиная шея и куриные окорочка в масле тоже были, как и замороженные овощи. Добавилась только тушенка вперемешку со стручковой фасолью и яйцом. Жирно, вкусно и одной сковородки хватает на долго. Учитывая, что есть я старался два раза в день, иногда греша орехами кешью на перекус. Первые килограммы ушли быстро, так как это была вода. Остальные тоже не заставили себя долго ждать. Через месяц мне начали говорить, что я стал очень плохо выглядеть. Щеки впали, под глазами появились круги и холестериновые бляшки, а кожа повисла как у шарпея, особенно на лице. Многие заметили, что я как будто постарел. Когда мне об этом начал говорить практически каждый я напрягся. Так как мое общение с Леной было только в WhatsApp, она не могла это видеть и ориентировалась на мои отчеты о еде и самочувствии. Я естественно их немного приукрашивал. Когда я рассказал об опасениях родных, коллег и скинул ей это фото. То я тут же получил по шее и начал процесс выхода из кетоза.
Фото: 06 июля 2020, вес 86 кг. На этот раз выходить мне надо было на высокобелковую диету и срочно возвращать спортзал. По животу было видно, что кетоз в первую очередь забрал мышцы. Надо было срочно восстанавливать форму. Сильно упали силовые и мне опять пришлось учиться отжиматься с нуля. Это были не последние «грабли» моего похудения. Неизбежность откатов, заключалась в непонимании процессов организма и желании получить конкретную цифру на весах. Были еще ошибки и откаты и решал я их уже без кето.