Тренировка с гирями. Длинный цикл с гирями 16/16 кг. Подтягивания. Отжимания от гирь. Взятие гири 72 кг на грудь. Пресс. Ходьба на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥1.04.23. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Емом-1. 10 мин. 

Длинный цикл с гирями 16/16 кг 10

Подтягивания прямой хват 10

2️⃣

Емом-1. 10 мин. 

Взятие гири 72 кг на грудь 2

Отжимания от гирь с дефицитом 20

3️⃣

Емом-1. 10 мин. 

GHD статика 20 сек

Ноги в березку 15 

4️⃣

Практика.  

Ходьба на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Отжимания от гирь с дефицитом.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки