Мы рождаемся с большим количеством ресурсов. Но в силу различных обстоятельств мы говорим своим возможностям и ресурсам «нет».
Нам все блокируют наши ограничивающие убеждения, повторяющиеся действия, навязчивые мысли и сценарии. Как только мы их обнаруживаем и начинаем прорабатывать, у нас открывается доступ к нашим сокровищам, о которых мы даже не догадывались.
Ресурс – это количество энергии, которое есть внутри нас. Если ресурса не хватает, то и сил у нас не хватает.
Мы требуем от себя эффективности, мотивации, ощущения радости и не понимаем, почему иногда этого нет.
Важно понять, что ресурс – это наша ответственность. Многие считают, что заботиться о себе и ставить себя на первое место – это эгоизм. Они тратят очень много сил, внимания и заботы на других, забывая о себе, и таким образом, доводят себя до нервного истощения и эмоционального выгорания.
Если вы хотите повысить качество своей жизни, нужно научиться управлять своим ресурсом, в частности – вовремя наполнять себя. А для этого сначала надо выяснить, куда утекает энергия, и как восполнять свой ресурс.
И предлагаю вам практику. Это практика не на 15 минут и даже не на час, а на несколько дней.
Наша жизнь состоит из разных сфер жизни: семья, работа, здоровье, саморазвитие, отдых, путешествия и др. У каждого человека они свои.
1 этап. Выпишите, из каких сфер жизни состоит ваша жизнь? Запишите первое, что придет на ум.
Это ваши главные сферы жизни.
2 этап. Подумайте, что в вашей жизни есть еще? Допишите.
Это ваши второстепенные сферы жизни, но все равно вам важно, чтобы они были у вас.
3 этап. А теперь вам задание. Несколько дней понаблюдайте за собой. Как вы распределяете свою энергию? Что забирает много вашего внимания? Например, конфликты в семье или на работе, негативные мысли, которые не дают вам покоя и др.
4 этап. Подумайте и запишите, какие сферы жизни вам бы хотелось усилить?
5 этап. Теперь можно приступать к ресурсам. Здесь мы говорим о ресурсах, как о ценностях.
Например: принятие, радость, доброта, гибкость, любовь, гармония, интерес, комфорт, благодарность, спокойствие, удовлетворение, вдохновение, удача, доверие, целеустремленность, юмор, вера в чудеса, опыт, уверенность, безопасность, хобби, вера, книги, друзья, работа, музыка, живопись, театр и т.д.
- Что значит для вас – быть в ресурсе?
- Какие ресурсы у вас есть сейчас?
- Каких ресурсов вам не хватает? Какими ресурсами вы хотели бы наполниться?
- В каких сферах жизни вам легко наполняться ресурсами, а в каких – сложно?
- Когда вы находитесь в состоянии наполненности и чувствуете в себе много энергии, что вам дало эту энергию? Как вы оказались в таком состоянии наполненности?
- Когда вы чувствуете себя «на нуле», что приводит вас к такому состоянию апатии? Что именно расходует вашу энергию?
- Как вы можете скорректировать свою жизнь на основе своих ответов? Как вы можете увеличить свои ресурсы, которыми вы наполняетесь? Как вы можете сократить то, что вас истощает?
6 этап. Если сейчас у вас какая-то трудная ситуация, возникли какие-то сложности, и вам не хватает ресурсов, обратитесь к своему прошлому опыту.
Вспомните похожие ситуации в прошлом. Что вам тогда помогло справиться с этой проблемой? Запишите.
7 этап. Когда составляете список дел на день, неделю, месяц, обязательно включайте перерывы, отдых. Ресурсы помогают нам двигаться, проявлять активность: что-то придумывать, выполнять различные задачи.
И помните, что ресурсное состояние можно развивать.
Ирина Базан
Канал о женской психологии и психологии в целом. Приглашаю всех, кто хочет заниматься самопознанием, саморазвитием, работать над собой, развивать осознанность. Для вас много полезной информации: статьи, видео, марафоны, практики, медитации.
Добро пожаловать в наш уютный клуб!