Автор Юлия Евграфова
Ежегодно 1 апреля отмечается День смеха. В эту дату многие устраивают розыгрыши и рассказывают анекдоты. Но смех полезен и в другие 364 дня. В чём его плюсы и нужно ли заставлять себя смеяться, когда этого делать не хочется, разбирался «Абзац».
От стресса до иммунитета
Смех положительно влияет на качество нашей жизни, в том числе на физическое здоровье, заявила «Абзацу» психолог Кристина Дюран. Во-первых, он уменьшает уровень стресса, способствуя выработке эндорфинов.
«Во-вторых, смех повышает иммунитет. Исследования показывают, что он увеличивает число антител в крови и улучшает работу иммунной системы. В-третьих, когда мы смеёмся, сердце начинает биться быстрее, что улучшает кровообращение и увеличивает поступление кислорода в организм. Четвёртое полезное свойство – смех снимает мышечное напряжение и уменьшает боли в теле», – уточнила эксперт.
Ещё одна неочевидная польза смеха – в способности положительно влиять на социальные связи, подчеркнула психолог.
«Смех может повысить нашу продуктивность, улучшить творческое мышление и даже помочь снять депрессию. Он является здоровым и полезным способом улучшения нашего физического и эмоционального благополучия», – пояснила Дюран.
А вот утверждение о том, что смех продлевает жизнь, спорное, поскольку взгляды учёных на это разнятся, добавила она.
Смеёмся для баланса
В нервной системе постоянно происходит некое противоборство положительных и отрицательных сигналов. И смех как проявление позитивных эмоций – показатель того, что у человека всё работает хорошо, он в порядке. Таким мнением с «Абзацем» поделился профессор Сколковского института науки и технологий, нейробиолог Филипп Хайтович.
«[В нервной системе] всегда идут фоном какие-то неприятные ощущения. С другой стороны, тем же фоном идут положительные сигналы, которые отвечают за удовлетворение, радость. В основе этого лежат конкретные биологические механизмы, нейронные сети. Когда у человека всё в порядке, он находится в балансе. У здорового человека баланс сдвинут в сторону оптимизма. Положительные сигналы выигрывают по сравнению с негативными», – пояснил эксперт.
И наоборот, когда мы, например, заболеваем, настроение обычно уходит в минус. Но не стоит специально смотреть смешные ролики, чтобы его поднять, добавил Хайтович. В таком случае смех способен сыграть роль своего рода болеутоляющего, но решить проблему с его помощью не получится.
Если человек постоянно ощущает себя плохо в эмоциональном плане, стоит обратиться к специалистам.
Ранее врач-психиатр, психотерапевт, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг рассказал «Абзацу», как улучшить своё психологическое состояние.