Яйца - это ценный источник белка, витаминов и минералов.
Они могут быть включены в ваш рацион здорового питания и употребляться ежедневно.
Но важно учитывать общее количество употребляемых вами калорий, а также индивидуальные потребности в пищевых веществах.
Существует множество исследований, которые подтверждают, что употребление яиц в разумных количествах не повредит здоровью.
А есть исследования, которые показывают, что употребление яиц не связано с повышением уровня холестерина в крови у большинства людей. [1]
Однако, если вы страдаете от заболеваний сердечно-сосудистой системы или другими заболеваниями, связанными с жесткой диетой, вам может потребоваться ограничить употребление яиц.
Так например, если у вас высокий уровень холестерина в крови, то врач вам может рекомендовать ограничить употребление желтков яиц, которые содержат больше холестерина, чем белки.
Также следует учитывать, что яйца могут содержать аллергены, поэтому, если у вас есть аллергия на яйца, вам следует избегать их употребления.
В целом, если вы не страдаете от заболеваний, связанных с жесткой диетой, употребление яиц в разумных количествах (например, 1-2 яйца в день) не должно вызывать никаких проблем.
Однако, повторюсь, как и с любыми другими продуктами, важно следить за общим количеством употребляемых калорий и учитывать ваши индивидуальные потребности в пищевых веществах.
Также рекомендую почитать мою статью: "5 преимуществ употребления яичных желтков для здоровья и почему не нужно исключать их из рациона"
Больше информации о том, как правильно питаться, как питание влияет на вес, как рассчитать свою норму калорий, какие продукты должны быть в вашей тарелке и многое другое, вы найдете в моем авторском гайде по питанию 1.0
Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
И как всегда обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
