Каждый день в течение апреля буду стараться выполнить эти цели. Посмотрим, как получится. В конце статьи — онлайн-марафоны, к которым вы можете присоединиться сами и получить дополнительный заряд мотивации для весеннего бега.
- Пробегать 20 км в день
Оставляю свой стандартный километраж — две пробежки в день. Но, возможно, в какие-то дни буду бегать меньше, потому что в апреле намечается много личных дел. Жесткие ограничения не хочу ставить. Сейчас и так идет неделя дополнительной нагрузки (36 км в день), возможно, в конце апреля проведу что-то такое снова, буду смотреть по состоянию.
- Сделать медсправку для участия в забегах
Главный документ бегуна на любом мероприятии — справка о физической готовности пробежать заветные 10/21/42 км. Можно сделать в медицинских центрах города. Получение справки — не только допуск к соревнованию, но и отличная возможность проверить свое здоровье: пройти ЭКГ, получить консультацию у травматолога-ортопеда и т.д. Берегите себя!
- Гагаринский забег 22 апреля
В конце месяца ждет крутое событие - забег в Звездном городке. Там я побегу 5 км и надеюсь отлично провести время.
- Посетить 3 парковых забега
Уютные и живописные Мытищи, родной Долгопрудный, многолюдные Кузьминки… или, может, отправиться на новую локацию? Посмотрим!
- Прочитать книгу по спорту / саморазвитию
Или послушать аудиокнигу, пока бегаю. Мне нравится совмещать приятное с полезным: если слушаю что-то интересное во время бега, время летит незаметно. Самыми любопытными идеями из книги поделюсь.
- Попробовать беговые онлайн-марафоны
Зарегистрировался в TON Running Club в Telegram, там собрались любители бега. Каждую неделю организаторы запускают новый челлендж и за каждые ваши 5 км начисляют 1 лотерейный билет. В конце недели разыгрывают монетки. Всю статистику очень удобно смотреть прямо там же в Telegram.
Также начался весенний марафон Worldrun.online, где участники также соревнуются в беге онлайн. Цель: пробежать минимум 50 км за месяц. Ограничения на суммарное расстояние нет. Кто больше пробежит, тот и выиграл. Дистанция суммируется.
Раньше в забегах такого формата не участвовал. Если будет интересно и удобно загружать тренировки, буду пробовать, если станет технически неудобно или скучно, то перестану. Не ставлю это как основную цель, но считаю, что подобные активности могут дать каждому хорошую мотивацию бегать каждый день, возможность посоревноваться и пообщаться с единомышленниками.
А какие цели на апрель ставите вы? Не только беговые :)