Существует очень простой способ поддержания здоровья коленного и локтевого суставов. Для этого нужно знать всего 2 точки и владеть техникой точечного массажа.
Для чего все это нужно?
Когда Вы найдете нужные точки на коленном или локтевом суставе, Вы вероятно почувствуете боль. Боль сигнализирует нам о том, что с суставом что-то не в порядке. Если будете периодически делать точечный массаж сустава, то сможете отслеживать реакцию организма и вовремя делать профилактические процедуры, чтобы поддержать здоровье сустава.
Что дает точечный массаж?
Точечный массаж стимулирует выработку жидкости, которая питает сустав. Когда сустав хорошо смазан, он защищен от трения поверхности и от быстрой изнашиваемости. Он более подвижен и хрящевая ткань получает достаточно питания. Питающая его синовиальная жидкость является еще и дополнительным амортизатором, увеличивая контактную поверхность и ударно-поглощающие свойства хряща.
При нагрузке на сустав, из глубоких слоев хряща выделяется жидкость. При уменьшении нагрузки жидкость вновь возвращается в глубокие слои хряща. Так сустав получает необходимую ему смазку при выполнении физической нагрузки.
Для правильного выполнения точечного массажа советую прочитать:
Технику выполнения точечного массажа для локтевого сустава Вы найдете в видео:
Для освоения техники выполнения точечного массажа для коленного сустава советую посмотреть видео:
Что касается правильного питания, для здоровья суставов желательно исключить продукты, препятствующие выводу жидкости из организма. Это копчености, консерванты, пищевые добавки, продукты с высоким содержанием соли.
Ионы марганца участвуют в регуляции хрящевой и костной ткани. Недостаток этого вещества можно восполнить благодаря овсяной каше.
Суставам нужен коллаген. Для этого можно употреблять желатин, практически на 100% состоящий из коллагена.
Какие еще продукты любят наши суставы:
- жирные кислоты Омега-3;
- растительные масла;
- молочные продукты;
- яичный желток;
- сливочное масло;
- цитрусовые фрукты;
- ягоды.
Чтобы сустав работал правильно, необходимо следить за здоровьем всех его функциональных компонентов, работающих вместе. Это суставной хрящ, синовиальная жидкость, а также мышцы и сухожилия. О здоровье мышц и сухожилий мы поговорим отдельно.
Если понравилось, ставьте лайк. Если есть вопросы, пишите комментарии.
В закрепленном сообщении подарок подписчикам.